Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Törökméz Budapest
Fantasztikus reggeli, különleges arabika kávé , helyben préselt gyümölcslevek, francia-olasz-magyar alapanyagok, frissen készített szendvicsek, saláták és napi leves (akár elvitelre is) házi sütemények, delikát termékek könnyed esti falatok és kiváló magyar borok - mindez egyben a Törökméz.
Tüköry Étterem Budapest
Éttermünk a belváros szívében a banknegyedben, a hold utcai piachoz közel a Batthyány örökmécsestől mindössze 1-2 percre a Parlamenttől 10 perc sétára helyezkedik el. Vendégeinket magyaros ételek kínálatával várjuk. Hétköznaponként 3 féle menü közül van lehetőségük választani, amelyek naponta változnak. ...
Türkiz Étterem Budapest
A különleges műgonddal elkészített, kiváló minőségű mediterrán ételek ízvilágát hoztuk el Budapest belvárosába. Anatólia kulturális sokszínűsége inspirálta a TÜRKIZ étterem gasztronómiai kínálatát.
Tütü Tangó kert café Budapest
Kávézó, kert, koncertek, kiállítások, termelői piac, beszélgetések. Amit el tudsz képzelni itt.
UMO Restaurant Budapest
Az UMO ablakot nyit a világra, ahol az alapanyagok és a gasztronómiai technikák közös játéka egy felemelő élményt hoz létre, melyet a multikulturalizmus ihletett. A tűz, mint fő elem, a füst, mint fő hatás összefonódik a koktélozás élményével és tökéletes összhangban együtt alkotják ezt a minden ...
Uncensored Restaurant Budapest
UNCENSORED Restaurant egyedülálló séf utazási élményre invitál, ahol egyetlen éjszaka alatt 20 percenként több ország hangulatát és ízeit kóstolhatják meg. Az étteremben a vendégeket 360 fokos audio-vizuális háromdimenziós videotérkép és autentikus zene veszi körül, amely összeköti őket a bemutatott országok ...
Unit Bar Budapest
Több mint 300 féle ital közül válogathatsz, így garantáltan megtalálod a kedvenced, akár egy klasszikus koktélra, egy különleges röviditalra vagy egy jó sörre vágysz. A barátságos légkörnek és a közvetlen kiszolgálásnak köszönhetően hamar törzsvendégként térsz vissza – ahogy sokan mások is, akik már ...
Urban Betyár Étterem Budapest
Gasztronómia és néprajz találkozása a belváros szívében. Ez az Urban Betyár, ahol a magyar és nemzetközi konyha fogásai, borai mellett néprajzi élményközpont eleveníti meg a magyar kultúra emlékeit. Az Urban Betyárban bérelhető rendezvénytermekkel, koktélbárral, signature italokkal, a nyári szezonban pedig ...
VINYL & WOOD Kávézó Budapest
Reggeliző & Kávézó. Ütős toast szendvicsekkel, házilag készült süteményekkel és hamisítatlan olasz Manetti kávéval várunk Titeket a hét minden napján. Mert ki mondta, hogy bruncholni csak hétvégén lehet. Nálunk elfelejtheted a hétköznapok szürkeségét, egyedi hangulattal, változatos zenei stílusokkal és ...
VIRTU Restaurant Budapest
Éttermünk nem egy állomás, hanem egy úti cél. A Duna-parton, a MOL Campus tetején a vendégek belekóstolnak a régió gasztronómiájába. Az ízekkel egyszerre vannak ott Közép-Európában, a Kárpátok bércein vagy az Adrián. A VIRTU Étteremben Budapest páratlan panorámája tárul elénk, tányérjaikon pedig hazánk és a ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!