Szenior torna Budapesten 2025. Torna foglalkozások kezdőknek és haladóknak
Elmúltál 50 éves? Tenni szeretnél egészségedért, fittségedért? Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) szenior torna 50 év felett szinte kötelező! Sokan nem gondolnak bele hogy az idősebb korban végzett testmozgás (szenior torna) jóval nagyobb változást hoz életminőségünkben, mint a fiatalok esetében. Hiszen ennél a korosztálynál a látványos funkcióromlás megakadályozása a cél.
- +36305551344
Szenior torna programok 2025
Kedden 3 csoportban tornázunk, 8:00 kezdők, 9:00 haladók, 10:00 széktorna idősebbeknek, csütörtökönként vegyes csoport a szabadban.
Szenior torna új csoport
Szenior torna azoknak, akik még csak most kezdenek bele az aktív életmódba, de fittnek és bátornak érzik magukat ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat.
Ez az óra keddenként 8 órakor ismétlődik.
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna kezdőknek
Szenior torna azoknak, akik nem érzik magukat elég fittnek és bátornak ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat. Ezen az órán ülésben és állásban végzünk gyakorlatokat, használunk széket, gimnasztikai labdát, balettrudat és kézi eszközöket.
Ez az óra keddenként 10 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
gyengének ítéled egyensúlyérzéked, félsz az esésektől
gyakran megbotlasz
gyenge karod-lábad ereje
már nem úgy mozognak az ízületeid, mint régen, nehezebb az öltözködés
mozgáskoordinációd nem tökéletes
úgy érzed, ha tovább gyengülsz, nem leszel képes ellátni önmagadat
EDZÉSHATÁSOK:
nyújtó és erősítő gyakorlatok
egyensúlyérzék fejlesztés
mozgáskoordináció javítás
“okosító” feladatok
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna haladóknak
Szenior torna azoknak, akik már régóta velünk tornáznak és többféle testhelyzetben is végeznek feladatokat.
Ez az óra keddenként 9 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
ha legalább közepes egyensúlyérzékkel rendelkezel
ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben, stb. akár gimnasztikai labdán is)
szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését, és a nyújtást
alapvetően egészségesnek tartod magad (nincs megállapított porckorongsérved pl.)
EDZÉSHATÁSOK:
általános törzsizom fejlesztés (azaz erősítés)
nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés
egyensúly-érzék fejlesztése
állóképesség fejlesztése
alakformálás
A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg:
- előre hajolt testtartás
- előre esett fej
- erősebb háti görbület
- előre esett has
- hajlott csípő
- hajlított térdízület
A megváltozott testtartás mozgásbeli és funkcionális változásokat okoz:
- a nyaki izmok feszülése fejfájást, fülzúgást, szédülést okozhat
- kisebb tüdőtérfogat, romló légzésfunkció, kevesebb oxigén a szervezet sejtjeinek működéséhez, lelassult anyagcsere, fáradékonyság
- túlnyúlt izmok (hátizmok, hasizmok, farizmok) gyenge működése miatt állandó fáradtság-érzet, a helyes testtartás kialakításának és megtartásának képtelensége
- rövidül izmok (nyak, mell, csípőizmok) mozgás-korlátozottságot, esetleg fájdalmat is okoznak
- belső szervek összenyomott állapotban vannak, mely romló emésztést, székelési problémákat eredményezhetnek
- gerincbántalmak, derékfájás, később végtagba sugárzó fájdalom a csigolyák rossz helyzete miatt
- egyensúly problémák, gyakori esések a gyenge csípőizmok következtében
- illetve gyakori botlások a rövidült csípőhorpasz, gyenge combizmok miatt, aminek szintén esés lehet a következménye.
| 2025.04.29. |
További ajánlataink
| 2025.04.29. | |
| 2025.04.30. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon |
| 2025.05.01. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Gerinctorna |
| 2025.05.06. | |
| 2025.05.08. | |
| 2025.05.21. - 2025.05.22. |
Green Hotel**** Budapest
A Green Hotel Budapest a főváros egyik egyedi stílusú szállodája, a kiemelt rendezvényközpont közelében, a Puskás Ferenc Stadionnál. Különböző, a természet meghitt nyugalmát idéző hangulatban kialakított, tágas és modern szobákkal, illetve üzleti és családi rendezvényekhez, kisebb konferenciákhoz ...
Gárdonyi Vendégház Budapest
Egész évben várjuk kedves vendégeinket családias vendégházunkban, a Rózsadomb kellemes kertvárosi környezetében, kiváló közlekedési adottságokkal. Erkélyes szobáinkból csodás kilátás nyílik Budapestre.
Haris Park
A Haris Park Buda új találkozóhelye, ahol egy kertvendéglő mellett sokoldalú rendezvénytermek kapnak helyet. Egy igazi közösségi tér, amely történetéhez hűen a budai értelmiség és polgárság törzshelye, a környékbeliek kedvelt étterme, elegáns esküvők, kiállítások, koncertek, rendezvények otthona.
Hilton Budapest
Az UNESCO Világörökség listáján szereplő Budai Várnegyed szerves részeként a romantikus Halászbástya és a Mátyás templom szomszédságában fekvő Hilton Budapest első osztályú szolgáltatásokkal és exkluzív felszereltséggel várja a Budapestre látogatókat. A szálloda épülete egyedülálló építészeti bravúr: ...
Holiday Beach Budapest Wellness & Conference Hotel****
Magyarország egyetlen hajó formájú szállodája, a Holiday Beach Budapest Wellness Hotel with Sauna Park közvetlenül a Duna-parton, zöldellő környezetben helyezkedik el. A szálloda nagyszerű medencékkel és díjmentes Wi-Fi-hozzáféréssel is várja vendégeit. A városközpont könnyedén megközelíthető ...
Hotel Benczúr*** Budapest
Jó helyen jár, egy igazi kis zöld szigeten, a forgatag zajától elzárva, de mégis a belvárosban, jó megközelíthetőséggel. Magas színvonalon, és személyes törődéssel gondoskodunk arról, hogy jól érezze Magát és felfedezze az izgalmas Budapest klasszikus vagy trendi élménytárát. Szállás-, rendezvény- és ...
Hotel Castle Garden**** Budapest
Szállodánk nyugodt pihenést és aktív kikapcsolódást biztosít a turistáknak és az üzletembereknek egyaránt. A Hotel Castle Garden**** az UNESCO Világörökség listájára felkerült Budai Várnegyed bejáratánál helyezkedik el, a páratlan szépségű látnivalók (mint a Mátyás templom, Halászbástya, Budavári Palota) ...
Hotel Central Basilica Budapest
A Hotel Central Basilica Budapest szívében, a Bazilika szomszédságában várja vendégeit. Szállodánk épülete klasszicista stílusban épült 1879-ben és lakóházként funkcionált. A műemléki jelentőségű területen fekvő hotel felújított épülete harmonikusan illeszkedik a történelmi környezetbe.
Hotel Charles*** Budapest
Ha egy kis kikapcsolódásra vágyik, kedveli a zöld környezetet, az ízletes ételeket és a kényelmes szobákat, a legmegfelelőbb választás az Ön számára a Hotel Charles.
Hotel City Inn**** Budapest
Budapest új belvárosában, a Corvin Sétányon található Budapest újépítésű modern belvárosi szállodája a Hotel City Inn****, ahol kényelmes, modern szobákkal, konferenciatermekkel, wellness részleggel várjuk Kedves Vendégeinket. Szállodánk számos szobatípusa között mindenki talál ízlésének és igényeinek ...
Edison & Jupiter Specialty Kávézó és Gasztroműhely Budapest
Az Edison & Jupiterben őszintén hiszünk abban, hogy a csúcsminőségű kávékülönlegességek és a kiváló ételek párosítása tökéletes élményt nyújthat. Számunkra a vendégeink a legfontosabbak. Büszkék vagyunk arra, hogy ínycsiklandó házias ételeket szolgálunk fel, kivételes, barátságos hangulatban, hogy ...
El Asador de Pata Negra Étterem Budapest
Az asadorok világában a hússütés szertartás, a vendéglátás életfilozófia. Ezt hoztuk magunkkal Spanyolországból Budapestre, otthonról haza. Spanyolországban évszázadok óta áldoznak a minőségi sült húsok oltárán. A hagyomány és a szakértelem találkozásából a spanyol gasztronómia olyan emblematikus ...
Európa Bisztró Budapest
A Szent István körút 7-9. szám alatt található épület 1901-ben épült Landherr Gyula tervei alapján és a mai napig lakóépületként funkcionál. 1917-től több mint 100 évig cukrászdaként működött az utcafronti üzlet; kezdetben a Szalai István cukrász mester által megálmodott Szalai Cukrászda, majd a ...
Ezaz Bisztró
Az Ezaz Bisztró közvetlenül a Szent István Bazilika szomszédságában található, a Bajcsy-Zsilinszky úton. Tágas teraszáról csodálatos panoráma nyílik a Bazilikára.
Fakanál Étterem Budapest
Magyar népi konyhát kínáló étterem a belváros szívében a Nagyvásárcsarnok első emeletén Budapest legjobb kolbászával és gulyásával.
Fellini Római Kultúrbisztró Budapest
Mi egy bisztró vagyunk a Duna- parton. Tényleg a parton, nálunk a nyugágyról a lábad vízbe lóghat. Van sok enni és innivaló, például belga csapolt meggyes sör, mentás limonádé, olasz grill szendvics, házisüti.
Firkász Kávéház Étterem Budapest
A Firkász név utal az íróktól pezsgő szellemi életre, amely nap, mint nap az étterem része. Nemzetközileg ismert művészek és írók kedvelt törzshelye, ez a hangulatos étterem, ahol más hírességek is megfordultak.
Fröccsterasz Budapest
A belváros szívében, az Erzsébet téren, a régi buszpályaudvar területén, az utasellátó büfét rég elfeledve várja vendégeit a Fröccsterasz! Kerthelység, színpad, szerdától szombatig válogatott djkkel, sok-sok borral és még több fröccsel!
Fröhlich Kóser Cukrászda
A Fröhlich Cukrászda igazi kóser és igazi cukrászda, de emellett megőrizte a békebeli pesti kávéházak hangulatát. A kitűnő, finom sütik és egy csésze kávé mellett az igazi traccsolás, kártyázás, üzleti találkozók duruzsolása és a törzsközönség állandó eszmecseréje teszi azzá.
Fuji Japán Étterem Budapest
A Fuji Magyarország első tradicionális japán étterme. Az autentikus Japán konyha kizárólag különleges minőségű alapanyagokra épül, melynek természetes izét, zamatát nem csak megőrizzük hanem ki is emeljük az elkészítés során. Az ételek elkészítéséhez kiváló élelmiszereket, alapanyagokat használunk.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!
