Szenior torna Budapesten 2025. Torna foglalkozások kezdőknek és haladóknak
Elmúltál 50 éves? Tenni szeretnél egészségedért, fittségedért? Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) szenior torna 50 év felett szinte kötelező! Sokan nem gondolnak bele hogy az idősebb korban végzett testmozgás (szenior torna) jóval nagyobb változást hoz életminőségünkben, mint a fiatalok esetében. Hiszen ennél a korosztálynál a látványos funkcióromlás megakadályozása a cél.
- +36305551344
Szenior torna programok 2025
Kedden 3 csoportban tornázunk, 8:00 kezdők, 9:00 haladók, 10:00 széktorna idősebbeknek, csütörtökönként vegyes csoport a szabadban.
Szenior torna új csoport
Szenior torna azoknak, akik még csak most kezdenek bele az aktív életmódba, de fittnek és bátornak érzik magukat ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat.
Ez az óra keddenként 8 órakor ismétlődik.
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna kezdőknek
Szenior torna azoknak, akik nem érzik magukat elég fittnek és bátornak ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat. Ezen az órán ülésben és állásban végzünk gyakorlatokat, használunk széket, gimnasztikai labdát, balettrudat és kézi eszközöket.
Ez az óra keddenként 10 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
gyengének ítéled egyensúlyérzéked, félsz az esésektől
gyakran megbotlasz
gyenge karod-lábad ereje
már nem úgy mozognak az ízületeid, mint régen, nehezebb az öltözködés
mozgáskoordinációd nem tökéletes
úgy érzed, ha tovább gyengülsz, nem leszel képes ellátni önmagadat
EDZÉSHATÁSOK:
nyújtó és erősítő gyakorlatok
egyensúlyérzék fejlesztés
mozgáskoordináció javítás
“okosító” feladatok
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna haladóknak
Szenior torna azoknak, akik már régóta velünk tornáznak és többféle testhelyzetben is végeznek feladatokat.
Ez az óra keddenként 9 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
ha legalább közepes egyensúlyérzékkel rendelkezel
ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben, stb. akár gimnasztikai labdán is)
szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését, és a nyújtást
alapvetően egészségesnek tartod magad (nincs megállapított porckorongsérved pl.)
EDZÉSHATÁSOK:
általános törzsizom fejlesztés (azaz erősítés)
nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés
egyensúly-érzék fejlesztése
állóképesség fejlesztése
alakformálás
A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg:
- előre hajolt testtartás
- előre esett fej
- erősebb háti görbület
- előre esett has
- hajlott csípő
- hajlított térdízület
A megváltozott testtartás mozgásbeli és funkcionális változásokat okoz:
- a nyaki izmok feszülése fejfájást, fülzúgást, szédülést okozhat
- kisebb tüdőtérfogat, romló légzésfunkció, kevesebb oxigén a szervezet sejtjeinek működéséhez, lelassult anyagcsere, fáradékonyság
- túlnyúlt izmok (hátizmok, hasizmok, farizmok) gyenge működése miatt állandó fáradtság-érzet, a helyes testtartás kialakításának és megtartásának képtelensége
- rövidül izmok (nyak, mell, csípőizmok) mozgás-korlátozottságot, esetleg fájdalmat is okoznak
- belső szervek összenyomott állapotban vannak, mely romló emésztést, székelési problémákat eredményezhetnek
- gerincbántalmak, derékfájás, később végtagba sugárzó fájdalom a csigolyák rossz helyzete miatt
- egyensúly problémák, gyakori esések a gyenge csípőizmok következtében
- illetve gyakori botlások a rövidült csípőhorpasz, gyenge combizmok miatt, aminek szintén esés lehet a következménye.
| 2025.04.29. |
További ajánlataink
| 2025.04.29. | |
| 2025.04.30. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon |
| 2025.05.01. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Gerinctorna |
| 2025.05.06. | |
| 2025.05.08. | |
| 2025.05.21. - 2025.05.22. |
Scarabeus Music Cafe Budapest
Kávézó és Bár, élőzenével és más zenés eseményekkel. Választékos a kávé és italkínálatunk mellett alkoholos és alkoholmentes koktélok is fogyaszthatók. Téli időszakban különleges ízesítésű forralt bor is kapható. Kulturált szórakozóhely, zenés, táncos bulik, karaoke rendszeresen. A felső szintünkön ...
Selection Wine & Café Budapest
Magyar és külföldi borok széles választéka, párlatok és egyéb italok gondos szelekciója. Kávékülönlegességeket is kínálunk. Szeretjün ízlelgetni a finom borokat, de beszélgetni is róluk. Vegyen részt borkóstolóinkon is.
Senbazuru Bistro Budapest
Senbazuru specialitások, sushi finomságok, ramen és miso minden mennyiségben. Létrehoztunk egy olyan helyet, ahol együtt élvezhetjük a minőségi ázsiai ételeket és italokat – mindezt a szeretteink társaságában. Bármilyen eseményt szeretne hozzánk szervezni, legyen az születésnap, lánybúcsú, meeting, vagy akár ...
Seybold - Garab Pince
A Seybold-Garab Pincébe látogatókat tágas udvar fogadja, amely ideális koktélpartik, grillpartik lebonyolítására. A présházból nyílik a két párhuzamosan futó pince ág, amely rendezvények, esküvők igényes és ízléses helyszíne. A bal oldali pinceág 60 m2 alapterületű, ahol 40 fő fér el kényelmesen. A ...
Shalimar Indiai Étterem Budapest
Indiai muglai konyha mesterfokon a Shalimar Indiai Étteremben.
Shiraz Lounge & Restaurant
Élvezze a Shiraz konyhát, és a hagyományos orientális és mediterrán ételeket, amelyek perzsa érintéssel, tejesen természetes alapanyagokból ízfokozók nélkül készültek.
Sho Restaurant Bar & Cafe
A kulináris örömök oázisa Buda új városrészében, a Kopaszi gát mellett található BudaParton. Kifinomult, kényelmes, letisztult látványvilágú étterem, bár és kávézó, ahol a kiemelkedő minőségű alapanyagokból készült ételkülönlegességek és a legkiválóbb italok kényeztetésében pihenhetsz.
Sirius Teaház Budapest
A Teaház kialakításánál a legfőbb szempontok voltak a változatosság, sokoldalúság, otthonosság, kényelem. A hozzánk látogató közel 80 féle teából választhat, megkóstolhatja különleges kávéinkat, vagy egyéb kínálatunkból fogyaszthat. Mindezt teheti széken, sámlin, párnán ülve, vagy kellemesen ...
Slow Foodiez
Elsődleges vágyunk, hogy a vegetáriánus, vegán és nyers vegán konyha általunk kiválasztott legjobbjait mutassuk be a bátortalan, de kíváncsi közönségnek, hogy meghozzuk a kedvet a változáshoz.
Smúz Café Budapest
A Smúzban csak minőségi kávét kaphatsz. Egyszerű, ötletes bisztrószerű konyha van. Remek, minőségi, friss alapanyagokból, hortobágyi húsokból, sok biozöldséggel, salátával készítjük a könnyed és korszerű fogásokat. Cukrászaink a legjobb alapanyagokból dolgoznak, francia vajjal, belga csokoládéval, ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!
