Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Promenade City Hotel*** Superior Budapest
A Promenade City Hotel Budapest központjában, a pezsgő Váci utcában található elegáns, háromcsillagos szálloda. Központi elhelyezkedésének köszönhetően könnyen megközelíthető és sétatávolságra van számos étteremtől, kávézótól és budapesti látnivalótól. Akár párban, családdal kikapcsolódás céljából, ...
Párisi Udvar Hotel Budapest*****
A „The Unbound Collection by Hyatt” márkához csatlakozó Párisi Udvar Hotel Budapest a múlt század elejének pezsgő atmoszféráját idézi. Egykor ezen a helyen állt az ország első modern üzletháza, a későbbi épület a Belvárosi Takarékpénztár, majd az IBUSZ utazási iroda központjaként funkcionált. Az ...
Queen´s Court Hotel & Residence Budapest
A Queen’s Court Hotel & Residence***** egy `all-suite` hotel Budapest belvárosában. Kizárólag lakosztályokkal rendelkező szállodánkat olyanoknak terveztük, akik a megszokottnál többre vágynak. 5 csillagos szállodánkban megtapasztalhatja a legmagasabb szintű kényelmet és a garantáltan minőségi ...
Radisson Blu Beke Hotel**** superior Budapest
A Radisson Blu Beke Hotel Budapest belvárosában található a Nagykörúton, az üzleti negyedben, közel az Operához, a Hősök teréhez és a híres Andrássy úthoz. Szállodánk egyedi kombinációja a klasszikus eleganciának és a kényelemnek, az épület egész területe pedig nemdohányzó.
Regnum Residence Hotel****Budapest
A Hotel Regnum Residence Budapest belvárosában, a Budai Várnegyed, a Lánchíd, a Parlament és a Margitsziget közelében várja vendégeit. Vendégeinek 50 modern technikával felszerelt, egyszerű és letisztult stílusú szobát, illetve lakosztályt kínál.
Residence Baron
A `Residence Baron` a budapesti belváros legújabb 23 szobás négycsillagos szállodai szolgáltatásokat nyújtó háza, mely egy, a - Budapest történetének egyik legprosperálóbb időszakában, az 1870-es években épült - műemléki jellegű lakóépületnek teljes felújításával, átalakításával született meg.
Royal Park Boutique Hotel**** Budapest
A Royal Park Boutique Hotel a Keleti pályaudvarral szemben, egy csendes utcában várja a Budapestre látogató vendégeket.
Rubin Wellness & Conference Hotel**** Budapest
A budai zöldövezetben fekvő Rubin Wellness & Conference Hotel azokat a vendégeket, turistákat és üzletembereket várja, akik a belvároshoz közel, de mégis kellemes, nyugodt környezetben kívánnak megszállni a fővárosban.
Ráday Central Apartman Budapest
A Ráday Central Apartman Budapest színvonalas, új apartmanokat kínál a központban, 30 méterre a kellemes hangulatú, kávézókkal és éttermekkel teli sétálóutcától és a Kálvin tértől.
Ráday Panzió Budapest
A Ráday panzió egy kedves kis szálló Budapest 18. kerületben. Ajánljuk átutazóknak, reptérről érkezőknek, pároknak, akik csak néhány órára keresnek szállást. A kellemes hangulatú, pótágyazható szobák klímával, televízióval és fürdőszobával felszerelve várják a pihenni vágyókat. Külön kérésre reggeli ...
Lacikonyha Csepel
A Lacikonyha Csepel étkezdéjében elsősorban a magyaros konyha ízei találhatók meg, emellett azonban figyelembe vesszük vendégeink igényeit és és próbálunk igazodni a modern konyhaművészet elvárásaihoz is. Házias ételeinkkel, udvarias kiszolgálással, otthonos hangulatban várjuk minden régi hűséges és ...
Lady Lavender Csokoládé Manufaktúra
Különleges kézműves bonbonok prémium minőségű csokoládéból természetes alapanyagok felhasználásával.
Lics Pincészet Budafok
A Lics Pincészet központi borászata a Budafoki hatalmas pincelabirintus egyik pincéje. A budafoki Lics Pincészetben saját termelésű, a Szekszárdi és az Etyek-Budai Borvidék jellegzetes borai érlelődnek, kerülnek palackozásra. A pincészet bejelentett csoportok számára egész évben látogatható. Budafoki ...
Láng Bistro & Grill
Modern és stílusos éttermünk minden érzékét elvarázsolja! Mialatt a hazai és nemzetközi gasztronómia ínycsiklandó fogásaiból válogat, a hatalmas ablakokon kinézve gyönyörködhet a Parlament, a Duna, a Halászbástya és a Budai Várnegyed parkjainak látványában. Modern bisztró a Budai Várnegyed szívében.
Magenta Deli & Cafe Budapest
Célunk, hogy a mindennapi életbe csempésszünk egy kis luxust. Vár a MAGENTA DELI világa! A tea-, méz-, csokoládéválogatásoktól, az olasz konyha minőségi termékein át egészen a magyar, prémium libamájpástétomig nagyon széles a skála. Várjuk vendégeinket.
Magyar QTR
Magyar QTR! Hogy ez mit is jelent? Egy kis szegletet, egy hangulatos kis `negyedet`a rakparton, romantikus gellérthegyi panorámával, ahol az eredeti magyar ízek a ház remek chefjeinek keze alatt a modern gasztronómia különlegességeivé válnak, nem megfeledkezve a teljesen egyszerű fogásokról sem, mert ...
Magyar Szőlő- és Borkultúra Nonprofit Kft
Társaságot az 1991-ben alapított Magyar Szőlő- és Borkultúra Alapítvány hozta létre. Az Alapítvány kuratóriumában, amely tulajdonosként és szakmai grémiumként ellenőrzi a Magyar Szőlő- és Borkultúra Nonprofit Kft. munkáját, a borász szakma különböző területeinek - oktatás, szakmai szövetségek, érdekvédelem, ...
Maharaja Indiai Étterem Budapest
Magyarország egyik legautentikusabb, és első indiai étterme 1994 óta büszkén ajánlja Önnek a világ legnépszerűbb étkeit. A Maharaja étekműhely egzotikus és érdekes fogásokat kínál vendégeinek, a világ legjobb indiai mesterszakácsaitól, elérhető áron.
Maison Bistro & Hotel Budapest
A Maison Bistro & Hotel egy új, bájos rejtett zug a Budai Várban. Stílusos bisztró, ahol klasszikus és modern fogások várják izgalmas tálalásban. A 17 szobás butikhotel egyedien berendezett szobái és a hangulatos belső kert tökéletes pihenésre csábítanak. Rendezvényekhez hangulatos borospince, ...
Malatinszky Borszaküzlet Budapest
Malatinszky Csaba nemesi család sarja, a villányi borvidék kiemelkedő alakja. Művészeti pályára készült, ahonnan a történelem fordulatai sodorták a vendéglátás felé. A 80-as évek végén jött vele szembe a továbblépés lehetősége, amikor Rohály Gáborék, a Hét Borbírák rendjével megszervezték az első ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!