Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Actor Hotel Budapest
Az Actor Hotel Budapest történelmi belvárosának pesti oldalán található. A szálloda könnyedén elérhető a városközponttól és a repülőtérről. A repülővel érkezők számára a szálloda egyszeri ingyenes reptéri transzfert biztosít minimum 3 éjszakás szobafoglalás esetén, előzetes kérés alapján (07:00-22:00 ...
Adagio Hostel 1.0 Budapest, Oktogon
Egy nem átlagos hostel Budapesten.
Ajtósi Dürer sori Kollégium
Az Ajtósi Dürer sori Kollégium 9 emelete otthont nyújt az Eötvös Loránd Tudományegyetem minden karáról érkező hallgatóknak.
Akela Kutyaiskola Budapest
Az Akela Kutyaiskola célja, hogy segítsünk a gazdiknak kialakítani az ember és a kutya közötti összhangot, kötődést, társas együttélést és a problémamentes közös életet. Iskolánkban kölyökkutya foglalkozások, kis- és nagytestű kutyáknak szóló engedelmességi képzések, klubfoglalkozás közül lehet ...
Alfréd Panzió Budapest
Családias panzió 20 szobával, Budapest két legszebb strandjának szomszédságában a Csillaghegyi strandfürdő és Római élményfürdő szomszédságában található.
Amadeus Apartments Budapest
Központi fekvésű, önellátó, bútorozott belvárosi apartmanok Budapesten.
Anantara New York Palace Budapest Hotel
Budapest központjában található a New York Palace Hotel.
Aparthotel Prater Residence Budapest
A Prater Residence új építésű, hatemeletes épület lifttel és saját garázzsal. 12 db 1 háló + nappalis, ill. 12 db 2 háló + nappalis apartmannal rendelkezünk, melyek többségéhez saját erkély is tartozik. Minden apartmanunk tágas nappalival és étkezővel rendelkezik, hogy vendégeink budapesti időtöltése ...
Arany Apartman Budapest
Budapest belvárosában, a Parlament közelében, patinás, klasszicista műemlékházban található, 40 nm-es apartman 1-4 fő részére.
Bai Panzió Budapest
Budapest déli részén csendes, kertvárosi övezetben található kis családi panzió.
Pizza Eataliano Batthyány Budapest
A Pizza Eataliano éttermek tradicionális vékony, ropogós olasz pizzákat, tésztákat, salátákat és grilleket kínálnak. Buda egyik fontos központjában, a mozgalmas Batthyány téren található éttermünk. A háromszintes helyiség a gyönyörűen felújított Vásárcsarnokban található, de megközelítése közvetlen a ...
Porcellino Grasso Olasz Étterem Budapest
A Porcellino Grasso a lenyűgöző olasz vidéki stílust képviseli és az olasz konyha elkötelezettje frissen előállított tésztákkal, melyek ősi olasz receptet követve készülnek.
Prime Steak & Wine Budapest
Nemzetközi szinten is elismert steakhouse étterem. Az igazi steak kedvelőknek a Prime Steak & Wine maga a steak mennyország, ahova muszáj ellátogatni. A kiváló ételek mellett prémium italok, látványos koktél különlegességek, több mint 200 féle, a legjobb hazai és külföldi borászatok pincéiből származó ...
Prime Steakhouse Budapest
Az igazi steak kedvelőknek a Prime Steakhouse maga a steak mennyország, a legnagyobb steak választék, a nagyvárosi elegancia és a borkultúra találkozása. Steak választékunk az országban egyedülálló. A legmagasabb Prime minősítésű amerikai USDA, Omaha, Creekstone, Japán Kobe Wagyu, argentin ANGUS ...
Púder Étterem és Galéria
Világkonyha és autentikus ízek egyben különleges, egyedi hangulatú enteriőrben.
Riso Ristorante & Terrace Budapest
Az étterem belső és külső megjelenése tökéletes színteret biztosít egy romantikus vacsorához illetve családi összejövetelekhez,céges rendezvényekhez,esküvőkhöz is!
River Gyorsétterem Budapest
A River Gyorsétterem Budapest 13. kerületében, a Váci úton várja vendégeit.
Robinson Restaurant Budapest
A Robinson Restaurant 1989-ben nyitotta meg kapuit a gasztronómia kis szigetén, a Városligeti tavon, amely a Hősök terétől néhány perc sétával elérhető. A Robinson az elmúlt évtizedekben a főváros közönségének és az itt élő külföldiek kedvelt éttermévé vált. Számos világsztár (Arnold Schwarzenegger, ...
Rokfort Étterem Budapest
A város legszimpibb étterme a Honvéd és a Szalay utca sarkán. A Rokfortot úgy terveztük, hogy az étterem elegáns legyen és mégis barátságos. Az ételek pedig különlegesek, mégis megfizethetőek.
Rudas Bistro Budapest
Az Erzsébet híd budai hídfőjénél, a Gellért-hegy lábánál helyezkedik el a csodás dunai panorámával rendelkező Rudas Bistro. A Rudas Gyógyfürdő legújabb szárnyában, a legmodernebb technikával, európai színvonalú, ugyanakkor a hely hagyományait maximálisan tiszteletben tartó fürdőélmény mellett, az ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!