Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Márton Áron Diákszálló
A Márton Áron Diákszálló Budapesten olcsó szálláslehetőséggel várja vendégeit a nyári hónapokban (július 15. - augusztus 25.). Elhelyezés két-, háromágyas szobákban, van internet-hozzáférés, sportolási lehetőségek, tűzrakóhely stb. Határon túli magyaroknak, csoportoknak, valamint 14 nap feletti ...
NETIZEN Budapest Centre Hotel & Hostel
Nemzetközi tervezésű hibrid hotel Budapest szívében. Stílusos privát szobákat és egyéni ágyakat kínálunk kényelmes hálótermeinkben. 24 órás recepció, lobby-bár és társalgó, reggeli és kávézó, három konferenciaterem és közös dolgozó helyiség, valamint nagysebességű ingyenes Wi-Fi áll vendégeink rendelkezésére. ...
Normafa Center Budapest
★★★★ Superior Normafa Center a világszinten egyedülálló elvonuló központ a tudatos életmódért. Jóga, meditáció, vegán és vegetáriánus étel különlegességek csodálatos környezetben, Budapest felett. Kifinomult szobinkban mindig nyugalomra találsz. A Vastu shastra térrendezésre és a gondosan válogatott ...
Novotel Budapest City & Budapest Congress Center
A szálloda 319 hő- és hangszigetelt szobát kínál, a legújabb Novotel standard szerint készült stílusban és berendezéssel, szeparált fürdőszobával és toalettel áll a vendégek rendelkezésére. A szobák felszereltsége: színes TV ingyenes nemzetközi adókkal, fizetős videó csatornákkal és üzenet fogadási ...
Novotel Budapest Danube Hotel****
A négycsillagos Novotel Budapest Danube Közép-Európa egyik leggyönyörűbb épületének, a magyar Parlamentnek látványával, a budai Duna-parton, a belvárosi látványosságok, valamint a Budai vár közelében várja vendégeit.
Palota Panzió Budapest
Szállodánk Budapest XV. kerületében, Pestújhelyen, az M3-as autópályától néhány percre, zöldövezetben, csendes utcában helyezkedik el. Ár és felszereltség szerint megkülönböztetünk hotel és hostel kategóriát. A hotel (standard) részlegen fürdőszobás szobák, a hostel (economy) szárnyban közös fürdős szobák ...
Park Inn by Radisson Hotel Budapest
Bármely céllal utazzon is, a főváros legdinamikusabban fejlődő üzleti negyedének szívében található Park Inn by Radisson Budapest mindenképp ideális kiindulópont lesz az Ön számára. A 138 stílusos, Park Inn dizájnban megtervezett szoba mindegyikében kényelmes és praktikus berendezések, nagy sebességű, ...
Park Plaza Budapest
A Park Plaza tágas, gyönyörűen berendezett, kényelmes szobákat kínál a budai rakparton, kilátással a Dunára és az Országházra. Nemzetközi konyha egyedi koktél - és ételkínálattal, amelyben mindenki megtalálja a kedvencét.
Pest Inn Hotel **** Budapest
Pár kilométerre a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtértől, a 3-as metró Ecseri úti megállója és az Üllői út közvetlen közelében található a Hotel Pest Inn. Egy nemrégiben átalakított modern stílusú épület, mely békés környezetben fekszik.
Prémium Apartmanház
A Premium Apartman- és Wellnessház a Nyugati pályaudvartól tömegközlekedéssel 20 percre, a XIII. kerület csendes, zöld környezetében, a Béke téren áll. 5 különböző típusú lakásból összesen 133 található a komplexumon belül. Az Apartmanház halljában található a Prémiun Café, ahol a vendégek ...
Akadémia Klub Étterem Budapest
Az Akadémia Klub egyedi helyszín a 150 éves történelmi épület Duna-parti szárnyában, mely a tudományt és a fejlődést jelképezi. A Magyar Tudományos Akadémia Székházában működő exkluzív, belvárosi rendezvényhelyszínen cégünk teljeskörű rendezvényszervezéssel foglalkozik már 15 éve. Rendezvénytermeink ...
Akácos Vendéglő
Az épület 1910-1911-ben Kleofász Károly vendéglős építette és „Villatelep-Beszálló Vendéglő” néven üzemeltette. Hátul az udvarban kocsiszín volt, ahol a vidékről jövő kereskedők, fuvarosok lovaikat megetették, megitatták, ők maguk pedig törzsvendégek voltak. 1939-ben a Kméhling család ...
Alaplé Bár Budapest
Kollagénban gazdag alapleveinket 15 órán át, kíméletesen főzve, természetes alapanyagokból készítjük, melyek önmagukban vagy ízesítve is fogyaszthatók, sőt felhasználhatod őket a legfinomabb ételek elkészítéséhez is. Mindaz, amit a táplálékkal elfogyasztunk, nemcsak az ízlelőbimbóinkra, de az egészségi ...
Allegretto Étterem
A Római-part közelében, egy csendes kis utcában található a vendéglátóhely ötvenhat fő befogadására alkalmas, de nyaranta 30 fős kényelmes terasszal bővül. A hangulatos belső tér, az enteriőr vidám színei azt a célt szolgálják, hogy minden korosztály jól érezze magát, és egy fesztelen, laza helyre ...
Allegro étterem Budapest
Egy kis dolce vita életérzés a Bartókon – mert a színvonalas gasztronómia mindenkié! Várunk ebédre, vacsorára vagy akár egy koktélra!
Alma Mater Étterem Budapest
Az Alma Mater étterem a belváros szívében található, mindössze néhány percre a Parlamenttől. Éttermünk különlegessége abban rejlik, hogy a hagyományos hazai ételek mellett számos újragondolt, modern fogás várja a magyaros ízek kedvelőit.
Almásy Vendéglő
A vasárnapi családi ebédek hangulatával várja vendégeit az Almásy Vendéglő a 2. kerületben, a Rómer Flóris utcában.
Andrássy 100 Étterem Budapest
Naponta változó kínálattal, házias ételekkel, minden nap ebédmenüvel, kedvező árakkal várjuk kedves vendégeinket.
Andrássy Garden Étterem Budapest
Helyi alapanyagokból készült magyaros fogásokkal és grill ételekkel várják vendégeinket. Az étterem egy kozmopolita tér benyomását kelti, amely egyszerre modern és időtlen stílusú, valamint nyüzsgő vagy laza hangulatú, attól függően, hogy az étterem melyik sarkában ülünk.
Angelika Étterem és Kávéház Budapest
Az Angelika most is több egyszerű kávéháznál. Nemzetközi étterem, ahol ízelítőt kaphatnak a magyar ízekből, hangulatból és kultúrából. Holott az étlapon tradicionális magyar ételek szerepelnek, a leginkább ismert specialitások mégis az egészen egyedi ízvilágot magukban hordozó, házi készítésű ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!