Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Lion’s Garden Hotel**** Budapest
A szálloda ideális választás akár üzleti céllal érkezik, akár pár nap kikapcsolódásra vágyik Európa egyik legszebb fővárosában. Budapest nyüzsgő belvárosának peremén, a diplomata negyedben fekvő Lion`s Garden Hotel első pillantásra otthonos érzést kelt meleg színeivel, kellemes belső tereivel és ...
Marika Panzió Budapest
Budapest zöldövezetében, a XV kerületben, családi házas környezetben vagyunk. Parkolás zárt udvarunkban lehetséges.
Maverick Hostel Budapest
Ha nyugodt és tiszta környezetben szeretné érezni, megtapasztalni Budapest atmoszféráját, válassza a Maverick Hostelt, mely Budapest központjában, egy gyönyörűen, eredeti szépségében felújított, a Habsburg dinasztia által felépített palotában található.
Mercure Budapest Castle Hill ****
A Mercure Budapest Castle Hill Budapest szívében, a történelmi várnegyed közvetlen szomszédságában, kellemes környezetben, egy szép park mellett helyezkedik el. A város sétáló - és bevásárló-negyede pár perc alatt elérhető.
Mercure Budapest Korona Hotel ****
A Mercure Budapest Korona 4 csillagos szálloda Budapest belvárosában, pár lépésre a város történelmétől és közel a Dunához.
Milky Way Hotel Budapest
A Milky Way Hotel a Monori Center négycsillagos szállodája. Az Üllői út és a Ferihegyi gyorsforgalmi út közelsége a repülőtér könnyű és gyors elérhetőségét biztosítja. A szállodához kapcsolódó Milky Way étterem a kínai konyha különlegességeivel várja a vendégeket.
Millennium Court, Marriott Executive Apartments - Budapest
Hotel szintű kiszolgálás teljesen felszerelt konyhákkal berendezett apartmanjainkban, Budapest belvárosában. Heti többszöri takarítás, home-office szolgáltatás biztosít teljes kényelmet az üzleti utazóknak.
Mirage Medic Hotel**** Budapest
Hotel, ahol a kényelem találkozik az egészséggel! A Mirage Medic Hotel klasszikus stílusban épült 19. századi műemlék épülete Budapest szívében, a Műcsarnokkal szemben található, a Hősök tere, a Múzeumnegyed, a Széchenyi fürdő és a Városliget közvetlen szomszédságában. Az épület a hajdani Adolf Greiner ...
Mohácsi Vendégház Budapest
A Mohácsi Panzió Budapesten, a Rózsadombon, zöldövezetben helyezkedik el. Az épületet nagy kert övezi, amelynek csendjét különösen szeretik a vendégek. Minden szobához fürdőszoba tartozik. Konyhaigény esetén vendégeink felszerelt konyhát használhatnak. Az étkezőben büféreggelit szolgálunk fel.
Mystery Hotel Budapest
Eklektikus épületünket a Magyar Szabadkőművesek Szimbolikus Nagypáholya építtette 1896-ban. Ahogy a szabadkőművesek élete tele volt misztikumokkal, így a szálloda tematikáját is legendák, titkok övezik. A 82 szobás luxus szálloda Budapest belvárosában található. A Mystery Hotel Budapest két különböző ...
39 Studium Önkiszolgáló Étterem és Kávézó
A Czuczor utcában várja alacsony árakkal és széles választékkal a megéhezett diákokat, és dolgozókat az önkiszolgáló étterem és kávézó.
39-esek Étterme Flórián Udvar
A 39-esek Étterme Flórián Udvar az önkiszolgáló étterem hálózat legújabb egysége Óbudán.
400 Bár és Étterem
A 400 Bár és Étterem Budapest történelmi zsidó negyedének és üzleti belvárosának határán található. Mediterrán konyha, zenés programok, exkluzív vállalati és privát rendezvények, báránysütés az utcán.
4minutes Cafe Budapest
Specialty kávé a Goosebumpstól, Zhao Zhou teái, nyers, vegán és gluténmentes sütemények, hidegen préselt gyümölcs- és zöldséglevek, fagyi.
A 38 Bisztro Budapest
A népszerű A38 Hajó bisztrója nemzetközi és magyar konyhával várja vendégeit Budapesten a Petőfi híd budai oldalánál. Az A38 Hajó éttermét igényes berendezés és a két hosszanti oldal hatalmas hangszigetelt panoráma-üvegfalai jellemzik, egyedülálló kilátással a Millenniumi Városközpontra és a ...
A Grund Budapest közösségi tér
500 négyzetméteren széles választék színes és mintás falakból, elvonulós sarkokból, kanapékból és kocsmai játékokból. Fények, zene, grillkonyha és változatos zenei programok. Budapest egyetlen szórakoztatóipari eperfája.
A KERT Bisztró Budapest
Zöld oázis, közel a belvároshoz, mégis távol a város zajos forgatagától. Különleges és ízletes fogások mellé finom borokat és koktélokat kínálnak.
A.Kemencés Pizza Budapest
Hamisítatlan nápolyi stílusú pizzát készítünk fatüzelésű kemencében, ami mindössze 90 másodperc alatt készül el a tűz melletti forróságban. Várjuk szeretettel.
A38 Bistro Budapest
Finom ételekkel, italokkal, menü ajánlattal várjuk vendégeinket. Esetenként zártkörű rendezvény, vagy szezonális esemény miatt a nyitvatartás változhat.
AT. Burger Prime Budapest
Szeretettel várjuk a hamburger szerelmeseit egy tökéletes családi vagy baráti találkozó az AT. Burgerben.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!