Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Bolladoro Budapest
Lakásétterem, Bérelhető workshop-helyszín, Kulturális tér, Rendezvényhelyszín. Nagyszerű programok izgalmas témák, szemet, lelket, ízlelőbimbókat gyönyörködtető falatok, minőségi együttlét – szóljon erről mindenkinek a BOLLADORO lakásétterem.
Bonita Bisztró Szépvölgyi - Budapest
Étlapunkon a mediterrán ízvilág dominál. Ételeinket frissen, mindig a legjobb alapanyagokból készítjük. Sokféle tésztaételt kínálunk, de széles a grillételek választéka is. A pizzakészítés minden egyes mozdulatát kézzel, gépek segítsége nélkül végezzük. A házi süteményeink eredeti olasz alapanyagok és ...
Bonnie Restro Étterem
A Bonnie Restro-ban egy igazán fiatalos, lendületes csapat vár, ahol nem csak a titkokra derül fény, hanem arra is, hogy milyen varázslat történik a konyhában, hogy milyen jó kávéval és reggelivel indíthatod a napod, hogy a pincehelyiségben milyen jót szórakozhatsz DJ-vel, vagy akár milyen jót ...
Bontxo Tapas Bar & Restaurant Budapest
A Bontxo, Tapas Bar & Restaurant elkötelezett amellett, hogy egyesítse a friss tapast, a spanyol konyhát és a vadon fogott tenger gyümölcseit, valamint a szakácsaink kreatív és zseniális érintését, így vendégeinknek életük étkezési élményét biztosítjuk.
Borbíróság Étterem Budapest
Közel százféle magyar borral, folyamatosan megújuló kínálattal, friss a szomszédos vásárcsarnokból származó alapanyagokból készülő bisztró jellegű ételekkel várjuk vendégeinket. Rendszeresen rendezünk vak kóstolókat, borvacsorákat, melyekre speciális menüsort készítünk.
Borfalu Bortéka Budapest
Természetes borok, kisüzemi sörök, kézműves párlatok és szuper árak várnak webáruházunkban vagy Szondi utcai borszaküzletünkben! Kis, családi borászatok, mikrofőzdék, limitált tételek. Csak magyar termék! Klubtagoknak kedvezmény!
Borkonyha WineKitchen Budapest
Konyhánk friss alapanyagokra, akár napi beszerzése és a táblára írt, hetente-kéthetente változó kínálatra épül. Mindehhez szakmai társra Sárközi Ákos chef személyében találtunk, aki a konyhatervezés kezdeti időszakától mellettünk állt. Számunkra sokat jelent gyakorlata, hitelessége, az Alabárdosban végzett ...
Borköltők Társasága Pince Étterem
A Borköltők Társasága Pince Étterem ízletes fogásokkal és kényelemmel várja klimatizált termeiben és kültéri helyiségében. Magánrendezvényeket is szívesen vállalunk. Éttermünket akadálymentesen megközelítheti. A nagyobb létszámú rendezvényeket is örömmel fogadjuk. Terembérlésre és ...
Boutiq`Bar Budapest
Magyarország legjobb cocktail bárjának választottak minket, bártendereink nemzetközi versenyeket nyernek. 2012-ben a világ 50 legjobb bárja közé választott minket a Drinks International.
Boğaziçi Traditional Turkish Dishes Török Étterem
A török konyha a világon az egyik leggazdagabb palettával rendelkezik, gasztronómiai kánaán, amit szeretnénk bemutatni Önnek. A hagyományos török ételkülönlegességek, faszénen készült húsok és zöldségek, változatos napi ajánlatok mellett, helyben készített és frissen sütött pékárukat, édességeket is ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!