Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Bécsiszelet Vendéglő Budapest István utca
Hangulatos étterem, ahol a betérő vendégek mindig barátságos fogadtatásban részesülhetnek és családias hangulatban fogyaszthatják el a fogásokat.Széles és bőséges ételválaszték kizárólag minőségi és friss alapanyagokból.
Bécsiszelet Vendéglő Király utca Budapest
Mit szólna egy óriás bécsi szelethez, ami lelóg a tányérról és biztosan borjúhúsból van? A Bécsiszelet Vendéglő Király utcai éttermében megkóstolhatja.
Bécsiszelet Étterem - Bod Péter utca Budapest
Mit szólna egy óriás bécsi szelethez, ami lelóg a tányérról és biztosan borjúhúsból van? A Bécsiszelet Étterem Bod Péter utcai vendéglőjében megkóstolhatja.
Bécsiszelet Étterem - Dereglye utca Budapest
Mit szólna egy óriás bécsi szelethez, ami lelóg a tányérról és biztosan borjúhúsból van? A Bécsiszelet Étterem Dereglye utcai vendéglőjében megkóstolhatja.
Bécsiszelet Étterem Margit körút Budapest
Mit szólna egy óriás bécsi szelethez, ami lelóg a tányérról és biztosan borjúhúsból van? A Bécsiszelet Étterem Margit körúti vendéglőjében megkóstolhatja.
Bújdosó Székely Vendéglő Budapest
Finom székely ételek, jó sörök, kellemes zene és kikapcsolódás szép környezetben. Mindezt megtalálja a Bújdosó Székely Vendéglőben.
Búsuló Juhász Étterem Budapest
Éttermünk egyszerre kínálja a magyar konyha kedvelt ételeit és séfünk kreációit. Borlapunkon azon borászok boraiból igyekszünk válogatni, akikek borkészítési filozófiáját magunkénak érezzük. Megújult környezetben, mérsékelt árakon, budapesti panorámával és terasszal,jó ízű ételekkel és profi szervizzel ...
Bőségtál Étterem Lurdy ház
A Lurdy Ház első emeletén működő Bőségtál Étterem házias, magyaros ételekkel, gyrosszal, desszertekkel, változatos menü ajánlattal, baráti árakkal várja kedves vendégeit.
CONI Bar & Brunch Budapest
Reggeliző és brunch étterem, ahol kiadós angol reggeli vagy egy klasszikus tojásétel mellett kávékkal, forró italokkal, habkönnyű palacsintákkal és más finom ételekkel indíthatjátok a napot.
CUPP Pizza&Burger&Grill Budapest
Helyben készült nápolyi típusú pizzák, hamburgerek, grill ételek, házi sütemények és isteni kávé várja a vendégeinket. Gyere be és próbáld ki. A CUPPogás garantált.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!