Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Chill-Time Dessert Cukrászműhely Budapest
A Chill-Time Dessert Cukrászműhely a 8. kerületben a Nap utca és a Futó utca sarkán, ahol nap, mint nap finomabbnál-finomabb torták és sütemények készülnek rendelésre vagy éppen a heti egyszeri Nyíltnapra. A kínálatunkban található torták és sütemények megrendelhetőek a hét bármely napjára, a ...
Ciao Mamma Ristorante Budapest
Tradicionális olasz ételek, pizzák és hétköznap napi menüvel várunk benneteket. Céges és családi rendezvények megtartását is vállaljuk. Várunk Szeretettel!
Cirkusz Kávéház Budapest
A Cirkusz Kávéház tágas, szellős, remek hangulatú, jól berendezett hely, aminek a fókusza a kávé, melyet helyben pörkölnek. A Cirkusz Kávéház kihalófélben lévő attrakciókba lehel új életet, mint a klasszikus értelemben vett vendéglátás és a szerethető, multifunkcionális élettér.
Claro Bisztró Budapest
Tradicionális magyar és a nemzetközi konyha különlegességeit kínáló, barátságos hangulatú étterem Budapest belvárosának pezsgő sétálóutcájában, széles borkínálattal.
Club IX
A B-Közép neve egyet jelent az összetartással, a harccal és a jókedéllyel. Mindezek hangulatát mi is igyekszünk falainkon keresztül átadni, miközben finom italokat és ételeket kínálunk.
Coco Jumbo Pizzéria Budapest
A XX. kerületi családi étterem minden héten, minden nap más napi menüvel várja vendégeit. Az étlap középpontjában a finom levesek, számos különféle frissensült és bőségtálak állnak, melyek 2 és 4 személyesek. Emellett eredeti mozis nachos is rendelhető, valamint klasszikus gyorsételek: gyros, pizza, ...
Cocó7 Csokoládé Bolt és Látványműhely Budapest
Cocó7 Csokoládé Bolt és Látványműhely Budapesten a Hattyú utca 1-ben és Böszörményi út 9/B-ben. Meglepnéd magad egy kis édes finomsággal? Vidd haza vagy fogyaszd helyben. Csokoládék, torták, sütemények, kávé és tea minden mennyiségben.
Comme Chez Soi Étterem Budapest
Romantikus, gyertyafényes vacsora egy igazi mediterrán vendéglőben.
Control Pub Budapest
Szórakozóhely, ahol finom italokkal, jó zenével és szórakoztató programokkal várnak.
Corner`s Pub és Corner`s Pizzéria
Étterem, pub és pizzéria. Várjuk vendégeinket helyben fogyasztásra, rendezvényeinkre, de kiszállítást is vállalunk.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!