Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Czakó kert Budapest
A Czakó kert a Tabán legöregebb épülete a Tigris és a Czakó utca között, mely delikát boltot, francia süteményeket, házi fagylaltot, reggelit, bistro konyhát és finom italokat rejt, szombaton és vasárnap pedig termelői piaccal vár.
DR.BBQ
Gasztronómiai utazásra hívunk. BBQ-húsokat, a belőlük készült fogásokat és más finomságokat is kínálunk. Várunk szeretettel.
Da Lello Étterem Budapest
A Mom Parkban található olasz étterem biztosítja mindazt az otthonos érzetet, amely segít kiszakadni a nagyvárosi forgatagból. Nálunk mindenki megtalálja az ízlésének megfelelő fogást, legyen szó előételekről, levesekről vagy főételekről. Risottóink, pizzáink és halételeink pedig az igazi olasz ...
Da Mario - Olasz étterem
Színvonalas olasz éttermünk Budapest szívében, a Parlament közelében található, ahol exkluzív környezetben élvezheti a tradicionális olasz konyha remekműveit. A hagyományos olasz receptek alapján készített ételeink kiváló minőségű olasz alapanyagokból készülnek, így garantáltan mindig friss és ízletes ...
Daily Szendvicsbár Budapest
A Daily Szendvics több évtizedes tapasztalat alapján állította össze sikeres receptjeit, hogy a legfinomabb szendvicseket kínálhassa vendégei számára. A hidegkonyhai tevékenységet folytató cégek között egyedülálló módon, mi nem használunk mesterséges tartósítószereket, ételszínezékeket, és kizárólag ...
Darshan Udvar Budapest
A Darshan Udvar Étterem a jellegénél fogva kicsit más, mint a budapesti szórakozóhelyek megszokott világa. Vannak akik Gaudit fedezik fel benne, mások az ázsiai színeket veszik észre, néhányan pedig mexikói és dél-amerikai indián motívumokra asszociálnak.
Daubner Cukrászda Budapest
Daubner Cukrászda: az élet édes oldala - és persze a sós süteményeké! Különböző méretű és formájú torták, cukrászati termékek rendelésre.
Delelő Gyorsétterem Budapest
A Delelő Gyorsétteremben minden héten új étlappal, legalább napi két fajta levessel, külön főzelékkel, főételekkel, frissensültekkel, menüvel, napi ajánlatokkal, desszertekkel várjuk az ebédelni vágyókat. Minden nap külön figyelmet fordítunk a vegetáriánus étkezéssel élőkre is.
DiVin Porcello - A Sonkabár Budapest
Új, modern gasztro trend van kialakulóban. Légy részese te is! A legfinomabb spanyol-olasz-magyar sonkák, felvágottak és sajtok egyenesen származási helyükről. Helyben készült pékáruk, a legfinomabb borok és kellemes hangulat. Egy hely azoknak, akik szeretik a mediterrán életérzést, a spanyol tapas ...
DiVino Gozsdu
Vagány Juniborászok, vagány borok, hideg harapnivalók. Randira, társasággal, egyedül bor mellett mélázva, csütörtökön élőzenével, szombat este bulihangulattal. Várunk szeretettel.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!