Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Monk’s Bistrot Budapest
A minden irányból nyitott konyha-sziget teljesen átlátható és `A Séf asztala“-ként körbeülhető, közvetlenül rálátást nyújtva a teljes konyhai folyamatra, az előkészítéstől a sütés-főzésen át, a tálalásig. A legkiválóbb minőségű, friss alapanyagok kreatív használatára épül filozófiánk, melynek ...
Montage Kávéház Budapest
Montage, nevéhez hűen egy több funkciós tér, ahol amellett, hogy minden földi jó, ital és étel formájában elérhető, munkaállomásokat alakítottak ki, rendszeres beszélgetéseket és kiállításokat szerveznek. Különféle rendezvényeknek is helyet adnak az egyszerre modern és otthonos környezetben.
Montázs Art Café Budapest
A Montázs mindenkié – egy hely, ami összehoz minket. Kiváló minőségű kávéink mellett programokat is kínálunk az egész családnak. A heteket élőzenével, kiállítás megnyitókkal, művészeti műhellyel, vagy akár felolvasó estekkel zárjuk. Célunk, hogy fizikailag és lelkileg is felfrissüljetek nálunk. ...
MoszkvaTéЯ Bisztro Budapest
Imádod az orosz konyhát? Vagy szívesen megismerkednél vele? Nálunk a Belvárosi Piacon megtapasztalhatod az igazi borscslevest, pelmenyit, vagy akár a kijevi csirkemellet. Gyertek el párotokkal, barátokkal, munkatársakkal hozzánk ebédidőben, és egyetek valami különlegeset. Nem állnak távol tőlünk az ...
Mozata Libanoni Étterem Budapest
A Mozata egy szenvedély. Tapasztald meg a különleges ételt és életstílust egy helyen az egyetlen magyarországi helyen. A Mozata három dolgot testesít meg egyben: az első libanoni étterem Budapesten, libanoni péksége van, és ínyenc kávézó speciality kávéval.
Mozsár Bisztró Kávézó
Reggel reggeliző, napközben kávézó, ebédkor étterem, este kocsma. Mozsár bisztró, ahol világot lehet váltani egy üveg vörös és egy üveg szóda mellett. Egy kávézó - találkozó hely vagyunk, ahova kedvetekre bejöhettek egész nap kávézni, italozni, finom ételeket enni, vagy egyszerűen csak jól érezni ...
Murok cafe
A Murok pálinkávézóban olasz kávéval, szelektált borokkal, kézműves és hagyományos sörökkel, házi kencékkel várunk.
MyChoccy Csokoládémanufaktúra Budapest
Belvárosi kávé és csokoládé bárunkban a kézzel készített bonbonok és trüffelek mellett sok más kézműves csokoládés édességet, helyben készített forró csokoládékat, kávé- és tea különlegességeket, aprósüteményeket, friss limonádékat és házi szörpöket kóstolhatsz. Engedj a csábításnak és látogass el ...
MyWine Wine Bar & Shop Budapest
Borbár és borbolt a belváros közepén. Sok-sok izgalmas borral, kiemelkedő kraft sör kínálattal, delikát sonka, sajt, felvágott és más ínyencségekkel.
Mythos the Greek Étterem Budapest
A Mythos the Greek prémium görög étterem számára nem csak az autentikus receptek elengedhetetlenek, hanem a valódi mediterrán alapanyagok is.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!