Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Normafa Delikát Budapest
Induljatok tőlünk a szabadba! Bisztró a város felett: egésznapos reggeli, ebéd, vacsora, kávé, fagyi, a legjobb hazai borok, sörök és koktélok - harmóniában a természettel.
Náncsi Néni Vendéglője Budapest
Az én nagymamámat Náncsinak hívták. Neki állítunk emléket vendéglőnk nevében. Legjobban a mama főz, mi megpróbáljuk utána csinálni. Egyszerűből a legjobbat.
Nándori Cukrászda Budapest
A Nándori Cukrászda 1957 óta várja az édesszájúakat Budapest nyüzsgő sétáló utcájában, a Ráday utcában.
Négy muskétás étterem és söröző Budapest
A Négy muskétás étterem és söröző belső terme 30 férőhelyes, boxos kialakítású. A 40 személyes külső terasz nyáron nyitott kerthelyiségként működik, amit télen fedett, fűtött teremmé alakítanak át. A vendégek a`la carte házias ízek szerint készült étel közül választhatnak.
Nótafa Vendéglő
Házias ételek, családias hangulatban. Kispesten az egyik legjobb választás, de még messzebbről is érdemes idelátogatni.
ONO Poké Bowl Bar Budapest
Az Ono hawaii nyelven finomat jelent, nekünk pedig fontos, hogy ez minden nálunk készült ételre és italra igaz legyen. Friss halas, húsos és vegán bowlokkal várunk, ami mellé különleges limonádékat, koktélokat és desszerteket is kérhetsz. A poké bowl egy hawaii eredetű fúziós étel. Neve egy ...
Office Bistro
Reggel 7:30-tól reggelivel, szendvicsekkel, isteni kávéval, friisen facsart narancslével várjuk! Naponta változó ételkínálatunkban 11.00 órától levesek, főzelékek, tésztafélék, saláták és desszertek.
Okay Itália Olasz Étterem Budapest
Az első igazi olasz étterem Budapesten! Legjobb minőségű alapanyagokkal a legjobb olasz konyhai tradíciókkal.
Oléo Pazzo Mediterrán Bisztró és Bár Budapest
A modern, mediterrán hangulatú étterem és bár a belváros szívében a Courtyard by Marriott Budapest City Centerben található.
Opus Jazz Club Budapest
Opus Jazz Club a Budapest Music Center épületében. Az Opus zenei, akusztikai és gasztronómiai szempontból is méltán tartozik Európa élvonalbeli helyszínei közé, ahová a környező országokból is ellátogatnak a jazz rajongói, s ahol a műfaj iránt érdeklődők szélesebb köre is új zenei élményekkel ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!