Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Red & Black Társasjátékszalon, Kávé-bár Budapest
Az Astoria szomszédságában nyitottuk meg stílusos társasjátékszalonunkat, amely egyúttal café-bárként is üzemel. Üzletünk alsó szintjén működő szalonunkban mindazokat várjuk, akik szeretnének megismerkedni a társasjátékok világával, vagy már rutinos játékosok. A RedcBlack utcai szintjén található ...
Red Pepper Étterem és Kávézó
Vendégül látni valakit annyit jelent, mint garanciát vállalni arra, hogy mindaddig amíg nálunk van, gondoskodunk róla, hogy jól érezze magát! E mondat szellemében várjuk szeretettel Budapest szívében található éttermünkben, ahol mindenki azon dolgozik, hogy ebben a rohanó világban az étkezések minőségi ...
Regős Vendéglő és Falatozó Budapest
Vendéglőnk a 70-es évek hangulatát, konyhánk a hagyományos magyar ízeket eleveníti fel családias, barátságos környezetben. Helyiségünk maximum 60 fő befogadására alkalmas. Rendezvények, esküvők és születésnapok lebonyolítását is vállaljuk. Ízletes ételeinkkel, bőséges ital választékunkkal és kedvező árainkkal ...
Remma’s Bistro Budapest
Hisszük, hogy a magyar konyhát a hagyományokra építve, de friss szellemben, szenvedéllyel kell képviselni, mert így lehet igazán különlegessé tenni még a legegyszerűbbnek tűnő fogásokat is. Ez a rajongás teszi egyedivé ételeinket és ezt a lelkesedést szeretnénk átadni minden hozzánk érkezőnek. A Remma’s ...
Remíz Kávéház és Étterem Budapest
Tiszteljük a hagyományos ízeket és követjük az új trendeket. Akár romantikus vacsoráról, vagy családi ebédről legyen szó, várjuk önt és családját az éttermünkben.
Rengeteg RomKafé - avagy Míves 2.0 Budapest
Medvemenhely kedves embereknek. VERY SLOW FOOD ! Többszáz-féle forrócsoki és kávé és tea. Kávézó, ami -talán- nem azért az, mert van kávégép.
Retro Puskin Budapest
A belvárosban a Puskin Mozi egykori kávézója született újjá a Semmelweis u. 2-ben: filmes események, kiállítások, koncertek és borkóstolók helyszíneként.
Rezsó Étterem Budapest
Minden hétköznap kétféle napi menüvel, levesekkel, főzelékkel, frissensültekkel és desszerttel várjuk vendégeinket.
Ring Café és Burgerbár Budapest
A Ring Café és Burgerbár divatos, nagyvárosi hangulatú kávézó az Andrássy úton. Tökéletes hely egy finom reggelihez vagy ebédhez, néhány italhoz, mielőtt elkezdődne az éjszaka.
Ristorante Krizia Étterem Budapest
Hangulatos, családias olasz vendéglő,olasz tulajdonos és chef jóvoltából. Ebédidőben naponta változó 3 fogásos ebédmenüt kínálnak, amelyet a tradicionális olasz konyha ételeiből állítanak össze.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!