Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Pizza Paradicsom Budapest
Szeretettel várja Óbuda Legjobb legjobb vendéglátó helye,, cím birtokosa, ahol a nap 24 órájában teljes étel-ital kínálatunkkal állunk a rendelkezésére. A már megszokott ételeink mellett számos új finomság közül is válogathat.
Pizza and Beer Budapest
Vár titeket az Akácfa utca pizzázója az Instant és Fogasház között a hét minden napján.
Pizzaboy Pizzéria és Étterem Budapest
Gasztronómiai különlegességekkel, grill ételekkel és sokféle pizzával várja vendégeit a Pizzaboy Budafoki úti pizzériája.
Pizzoli Pizzéria Budapest
Kispesten, az Üllői úton várja vendégeit a Pizzoli Pizzéria. Pizzáinkat olasz recept alapján, de kívánságra teljes kiőrlésű lisztből is, óriás hamburgerünket pedig a nosztalgia, retro jegyében készítjük. Az otthoni ízeket kedvelőknek konyhánk hagyományos ételeit, frissen készült leveseit, húsételeit, ...
Place Bar Budapest
Budapesti egyetemistáknak főiskolásoknak alapozáshoz, allnight partyknak,vagy csak úgy!
Planet Sushi Allee Budapest
Japán és Ázsia ízei Budapesten. Kóstoljon bele a Planet Sushi ízekbe Budapesten az Allee Bevásárlóközpont, földszintjén lévő éttermünkben., mely harmonikus keleti sziget a japán konyhaművészetet kedvelők és megismerni vágyók számára.
Planet Sushi Oktogon Budapest
Japán és Ázsia ízei Budapesten. Kóstoljon bele a Planet Sushi ízekbe Budapesten az Oktogonon. Éttermünk harmonikus keleti sziget a japán konyhaművészetet kedvelők és megismerni vágyók számára.
Plantmilkyway Cukrászda Budapest
Műhelyükben kizárólag növényi alapanyagokból készítenek gluténmentes desszerteket, tejtermék, tojás, szója és bármiféle mesterséges alapanyag felhasználása nélkül, így termékeinket ételérzékenyek is biztonsággal fogyaszthatják. Édesítésre természetes édesítőszereket használnak fel: többnyire datolyát, agavé ...
Princessin Restaurant & Cafe
Residence Baron Hotel étterme, amely 50 fő egyidejű befogadására alkalmas. Építészeti, belsőépítészeti kialakítása a ház eredeti szecessziós stílusában készült. Meleg hangulata, s az elegáns kialakítás minden vendég számára kellemes környezetet biztosít akár reggeli, akár ebéd, vacsora alkalmából. Az ...
Promontor Kertvendéglő
Budafok szívében a budafoki bor, pezsgő és sváb gasztronómiát és kertvendéglő kultúrát újra vissza hozó étterem, borpincével, rendezvényteremmel, kerttel. Éttermünk kiválóan alkalmas családi ebédek és vacsorák és céges rendezvények, esküvők események lebonyolítására. Legyen szó születésnapról, esküvőről, ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!