Alapvető vitaminok a mindennapokra

A vitamin áldásos hatásáról sokat olvashatunk a szabadidőnkben, de sokszor annyi van belőlük, hogy nagyon nehezen tudunk csak választani. Ráadásul nem áll meg a dolog a D- és C-vitaminnál.

Egészséges étkezéssel a hiány ellen

Manapság már mindenki próbál egészségesen étkezni, de keveseknek sikerül úgy, hogy az tényleg tápanyagdús is legyen. A Reform Nagyker termékei között azonban számtalan olyan kapszulát és krémet találhatunk, amelyek segítenek egészségesnek maradnunk. Nyilván a választást nem hasraütés-szerűen kell meghozni, sok esetben szakmai tudásra is szükség van ahhoz, hogy télen se szenvedjünk hiányt.

A tudósok szerint akkor tudnánk fedezni a megfelelő mennyiségű vitaminbevitelünket, ha napi szinten elfogyasztanánk 2 csésze gyümölcsöt és 2,5 csésze zöldséget. A legtöbben ettől azonban nagyon messze vannak. Kevesen szánnak ugyanis időt az egészséges étkezésre. Nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy vitamindús ebédet és vacsorát fogyasszon, sokszor még reggel is csak egy péksütire futja.

A kapszulák megmenthetnek bennünket?

Igen is, meg nem is. Nem képesek csodára, de arra igen, hogy támogassák az immunrendszer megfelelő működését, segítsék az alvást, valamint hozzájáruljanak az energiaszint fenntartásához. De, hogy mire van ehhez szükség?

30 éves kor felett például a természetes kollagén fokozatosan kezd csökkenni, ezért fontos pótolni azt. A kollagén felel a bőr rugalmasságáért, valamint a csontok, az ízületek, a haj és a köröm megfelelő állapotáért. Nem maradhat el a méltán híres C-vitamin sem, amely a kollagén termeléséhez is elengedhetetlen vitamin. Hozzájárul a bőr állapotának megőrzéséhez, az immunerősítéshez. Fontos tudni, hogy a testünk nem képes magától előállítani, valamint raktározni, ezért naponta kell pótolni legalább 500 mg-os formában.

Milyen egyéb vitaminra lehet szüksége a szervezetünknek?

Sokan nem töltenek elég időt a szabadban. Télen sokszor napokig, hetekig alig látjuk a napot, ilyenkor különösen fontos a nap vitaminjának pótlása. A szervezetünk a fény hatására tudja csak termelni a D-vitamint, így a naphiányos hónapokban vagy környezetben nem árt gondoskodni róla. Aki például ablak nélküli irodában vagy gyárban dolgozik, annak nyáron sem árt szednie. A D-vitamin szerepet játszik az immunrendszer normál működésében, az egészséges csontozat és izomzat fenntartásában.

Végül a kalcium, ami az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag. A testtömegünk 1,5%-át alkotja. A nagy része a csontokban és a fogakban található, míg a maradék 1-2% a lágyszövetekben, illetve a sejtközötti területekben és a vérben kering. A szükséglet életkortól és fizikai aktivitástól is függ, így érdemes mindenkinek gondoskodnia róla.

Ezeket a vitaminokat tehát érdemes rendszeresen szednünk.