Megfelelő drop a tökéletes futásélményért
Szabadidődben szívesen eljársz futni? Esetleg már a mindennapi kikapcsolódásod részévé vált? Akkor mindenképp ügyelned kell arra, hogy milyen a futócipőd dropja. Lehet, hogy ez most kicsit szakmainak hangzik, de hidd el, érdemes rá figyelni.
Abszolút más futásélményt nyújt ugyanis egy olyan cipő, amely drop tekintetében is illeszkedik a lábadhoz. Cikkünkben most ezt járjuk körbe kicsit alaposabban a cipoteszt.hu közreműködésével. Amellett, hogy folyamatosan olvashatunk tőlük értékeléseket az egyes lábbelik kapcsán, oldalukon egy részletes futócipő kereső is található. Itt 12 szűrési opció között a drop is szerepel.
Mi is az a drop?
Alapvetően ez az angol kifejezés terjedt el, hogy drop. Tulajdonképpen a cipő talpának lejtését, esését jelzi, vagyis a sarok legmagasabb és a lábujjak talprészének legalacsonyabb pontja közötti differenciát. Jellemzően négy szintet különböztetünk meg ennek megfelelően.
- Ott, ahol 0 mm a különbség, zéró dropról van szó,
- 1-4 mm között pedig alacsonyról beszélünk.
- Közepes akkor, ha 5-8 mm közötti,
- 8 mm felett már magas a drop.
Mi mindenre hat a drop?
Nem is gondolnánk, hogy milyen hatása van a megfelelő dropnak a futásra. Azt azonban tartsuk szem előtt, hogy nincs olyan, hogy jó vagy rossz drop. A cipő egyéb tulajdonságával együtt kell nézni, és értékelni ezt a tulajdonságot. Vegyük most sorra, milyen főbb hatásai lehetnek egy alacsony és egy magas dropnak!
- Az egyik közülük az, hogy minél alacsonyabb a drop, annál jobban tudjuk a lépések számát növelni, illetve azok hosszúságát csökkenteni. Ebből automatikusan következik, hogy ha magasabb lépésszámot szeretnénk elérni, az nagyobb droppal nem valószínű, hogy fog sikerülni.
- Szintén akkor, ha alacsony, jobban motiváltak vagyunk, hogy a középtalpon vagy a láb elülső részén érjünk talajt. A sarokra történő érkezés magas dropnál fordul inkább elő. Ezért azoknak, akik ily módon futnak, az ütéscsillapításban, valamint az átgördülésben előnyös lehet egy ilyen cipő.
- A bokát és lábfejet az alacsony, a térdet és a csípőt pedig a magas drop terheli meg intenzívebben. Bizonyos tanulmányok szerint előbbivel a kezdő és alkalmi futóknál minimalizálódik a sérülés kockázata.
Hogyan döntsünk?
Amikor azt nézzük, hogy melyik drop lenne számunkra a legmegfelelőbb, 6 tényezőt célszerű figyelembe venni. Egyik a távolság, másik a talajérintés, illetve a talajfogás. Fontos az is, hogy ki mennyire hajlamos a sérülésre, de a kényelem sem elhanyagolható. Emellett a terepviszonyok is befolyásolhatják, hogy mely drop mellett célszerű letenni a voksunkat. Sőt, az is hatással lehet a döntésünkre, hogy milyen tempóban szoktunk futni.
Láthatjuk, hogy nem érdemes figyelmen kívül hagyni a dropot, mert egy merőben más futási élményt ad, ha erre is fókuszálunk a futócipő kiválasztásakor. Nem beszélve arról, hogy a sérüléseket is minimalizálhatjuk, ha jól döntünk.
