Vitaminok, ásványi anyagok mindenkinek
A szabadidő eltöltése aktívan és passzívan is megvalósulhat. Akik előbbit választják, jó eséllyel elfáradnak és leizzadnak egy hosszú sporttevékenységet követően. Számukra nagyon fontos az elektrolitok, ásványi anyagok és az energia pótlása is.
Nézzük most meg, milyen termékek segítségével valósulhat ez meg!
Mik is azok a vitaminok?
A vitaminok olyan alapvető anyagok, amelyeket a testünk önmagától nem képes előállítani, ezért kívülről kell bevinnünk őket. Roppant hasznosak lehetnek például az Endurance.hu sportitalainak kínálatában felfedezhető vitaminnal dúsított vizek. De emellett természetesen sok más alternatíva is létezik.
Vitaminokra mindenkinek szüksége van, hiszen ezek olyan metabolikus katalizátorok, amelyek a szervezetben lévő biokémiai folyamatokat szabályozzák. Szinte minden anyagcsere-folyamatban részt vesznek, ezért elengedhetetlenek a megfelelő működés szempontjából. Befolyásolják többek között a növekedést, a regenerálódást, az emésztést, az energia hasznosítását, az idegrendszer működését és az immunitást is.
A vitaminok típusai
A vitaminok két fő csoportra oszthatóak: vízben és zsírban oldódókra. A vízben oldódók könnyebben felszívódnak. Egyszerűen csak a szervezetbe jutnak, elvégzik a dolgukat, a felesleg pedig kiürül a vizelettel. Általában a szervezet nem képes tárolni őket, kivéve a B12-vitamint. Ezt ugyanis akár 1-2 évig és képes felhalmozni a máj. Így hiánya sokszor csak későn tűnik fel.
A zsírban oldódó vitaminok a zsírhoz kötötten jutnak az emésztőrendszerbe, ahol a bélfalon keresztül szívódnak fel. Ezek a vitaminok képesek tárolódni a sejtmembránokban, a zsírszövetekben vagy a májban, és fokozatosan használja fel őket a szervezetünk.
A legnépszerűbb étrend-kiegészítők
A különféle vitaminokat és ásványi anyagokat – a helyes táplálkozás mellett – étrend-kiegészítők formájában a legegyszerűbb bevinni a szervezetbe. A multivitaminok komplex összetétellel rendelkeznek, nem véletlen tehát, hogy ezeket választják a legtöbben. Számos vitamin, nyomelem, antioxidáns megtalálható bennük.
Az omega-3 a szervezet számára nélkülözhetetlen 3 zsírsav elnevezése, amelyeket érdemes bevinni, míg az omega-6 fogyasztását kerülni kell. Az omega-3 nagymértékben megtalálható a tengeri halakban, így a lazacban és a szardíniában is. De a pótlása a különféle készítmények szedésével is megoldható. Roppant hasznosnak mondhatóak ezek a zsírsavak, ugyanis mérséklik a koleszterint a vérben, csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, javítják az izmok, a tüdő és a szív működését és elősegítik a zsírok gyorsabb égetését.
Az említett anyagokon kívül még számtalan olyan van, amelyeket érdemes rendszeresen fogyasztani mindenkinek, akinek fontos az egészsége. Különösképpen pedig a sportolóknak. Szerezzük be ezeket az étrend-kiegészítőket és gondoskodjunk szervezetünk megfelelő működéséről a segítségükkel!
