Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Dina Kutyapanzió Budapest
A Dina Kutyapanzió a 16. kerületben, családias környezetben várja a kutyusokat az év minden napján. Amíg a gazdik nyaralnak, kirándulnak, családi programot szerveznek, addig kutyájukat jó helyen tudhatják. A vendégkutyák elhelyezése igény szerint bent a házban, vagy kint az udvaron történik, 0-24 ...
Duna - Party Panzió Budapest
Panziónk Budapest északi részén, a Római-parton, üdülő-övezetben, csendes, nyugodt, családias környezetben, a Flórián tértől kb. 5 km-re, a városközponttól 8 km-re található. Szobáink kétágyasak, zuhanyzóval, mosdóval, mellékhelyiséggel és légkondicionálóval felszereltek; ezen felül Internet-hozzáférés, ...
ELTE Kőrösi Csoma Sándor Kollégium
Az Egyetem legrégebbi és legnagyobb kollégiuma, mely fennállása óta, nem csak hallgatói szálláshelyként, hanem az évtizedek óta meglévő hagyományok ápolása és megélése mellett valódi közösségként működik.
Eitans Guesthouse Budapest
Eitans Guesthouse Budapest. 11 fürdőszobás szobával rendelkezik. Egyes szobák a főutcára, a többi a mellékutcára vagy az udvarra néznek.
Erdőajándéka Erdei Iskola Budapest
A hely különlegessége, hogy az erdei iskola fönn a hegytető (495 m) közelében helyezkedik el az öreg tölgyek és feketefenyők ligetében, ahol a tábor megrendezésre kerül. Az hegytető és az erdei iskolát körülölelő ligetes erdő biztosítják a nyári melegben is a különleges erdei klímát és friss ...
Erzsébet Program Ügyfélszolgálat
Az ügyfélszolgálaton az Erzsébet-program szociális üdülési pályázatairól, az Erzsébet-tábor pályázatairól, a tavaszi kirándulás, valamint az őszi kirándulás pályázatokról kaphatnak felvilágosítást.
Europa Centerpoint Guesthouse Budapest
A Europa Centerpoint Guesthouse a Blaha Lujza téri metrómegálló közvetlen közelében várja vendégeit légkondicionált, zuhanyzóval felszerelt szobákkal. Gyors internet elérés, barátságos környezet.
Family Buda Apartman Budapest
A családbarát Family Buda Apartman Budapest 11. kerületében szeretettel várja Önt és családját. Tágas, kényelmesen berendezett 2 szobás önálló lakás (apartmanként) kiadó néhány perc sétára a Gellért tértől.
Four Points by Sheraton Budapest Danube
A 105 szobás szálloda panorámás kilátást kínál a Margit-szigetre. A hotel szolgáltatásai és szobáinak felszereltsége tökéletes megoldást kínál az üzleti utazóknak, akik a környéken keresnek szállást, míg az 50 fős meeting terem maradéktalanul kiszolgálja a közepes méretű rendezvények igényeit. ...
Frida Apartman Budapest
Belvárosi, Aranykéz utcai egyszobás 30 m2-es apartmanunk Három fő, vagy pedig két felnőtt + egy gyermek elhelyezésére alkalmas. Az apartman Budapest legismertebb sétáló utcája, a Váci utca szomszédságában található, a Vörösmarty tértől 50-méterre, a Pesti Színház mellett, a Duna-korzótól 100 méterre! Ez ...
Szőnyi Étterem Budapest
Éttermünk Zuglóban, a Városliget közelében, autóval és tömegközlekedéssel egyaránt jól megközelíthető helyen, ugyanakkor csendes környezetben található.
Tacos Locos Mexikói Étterem Budapest
Az igazi mexikói konyha szépsége és sokszínűsége Budapest szívében. Tacos Locos éttermünkben mexikói séftől tanult személyzet készíti a tradicionális fogásokat, melyekhez kedvére választhat minőségi magyar borkínálatunkból, illetve Magyarországon egyedülálló tequiláinkból, speciális mexikói ...
Tengeralattjáró Állomás Étterem - Submarine Station Budapest
A 16. kerületi Rákosszentmihály szívében található Tengeralattjáró Állomás Étterem hangulatos terasszal, igényes belső térrel várja a finom ételekre, jó borokra és hűs koktélokra vágyókat. A tengeri finomságok mellett az is talál kedvére valót, aki a grillételeket, a nemzetközi specialitásokat vagy a ...
Tera Magyar Konyhája Budapest
Éttermünk vasárnap kivételével a hét minden napján bőséges és változatos menüajánlatokkal várja az ebédszünetet nálunk eltöltőket. Rendezvényekre, társas összejövetelekre, díszétkezésekre, alkalmazkodva a Vendégek igényeihez speciális, egyedi étrendeket is összeállítunk. Vállaljuk továbbá egyedi rendezvények ...
Tigris Étterem Budapest
Az ételek tekintetében a magyar konyha az irányadó. A hagyományos ízek a legmodernebb konyhatechnológiai eljárásokkal készülnek, az ételek tálalása is formabontó. A magyar ízek sokszínűségét, és az alapanyagok gazdagságát reprezentáló fogások ínyenc falatokat kínálnak a kulináris élvezetekre ...
Trattoria Pomo d`Oro Étterem Budapest
Tradicionális olasz étterem Budapest szívében. Nem véletlenül választottuk a Pomo D`oro nevet, amely ebben a formában aranyalmát, egybe írva pedig paradicsomot jelent. Az eredetiség nagyon fontos és erre mi is nagy hangsúlyt fektetünk, ezért aztán konyhafőnökünk, Rosario az igazi tradicionális olasz ételek ...
Trita Csokoládé Budapest
Egyedi, személyre szabott kézműves bonbonok és csokoládé különlegességek, magas minőségű alapanyagokból. A csoki temperálásától a díszítésig csodás bonbonokat készítünk, finom töltelékekkel, díszdobozba csomagolva. A bonbonokon kívül készítünk még csokinyalókákat és LOVE táblás csokikat is. Workshopokat ...
Tromos Étterem Budapest
A Duna partján található hangulatos Tromos Étterem évtizedek óta a hét minden napján várja kedves vendégeit! A vendéglátást, a rendezvényszervezést és bonyolítását minőségi alapon tesszük felejthetetlenné minden vendégünk számára. Több ezres rendezvényeinken megőrizzük a hazai ízvilág mellett, a ...
Trófea Grill Étterem Budapest
Vendégeink korlátlanul fogyaszthatnak ételt a svédasztalunkról. Látványkonyhánkban lávakövön grillezzük a különböző húsokat, nyársakat, zöldségeket. A csapolt pécsi Szalon világos és barna sör, folyóborok, kis üveges Cola termékek, kis üveges gyümölcslevek, ásványvizek, pezsgő, kávé, cappuccino, valamint ...
Trófea Grill Étterem Király utca Budapest
Fantasztikus, modern, formatervezett bútorzat, elegáns színvilág csábítja a belváros megannyi bel- és külföldi látogatóját, hogy városnéző körútját megszakítva betérjen egy finom és bőséges ebédre, vagy a pesti broadway-on tett esti színházlátogatás után egy kellemes vacsorára.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!