Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Hotel IBIS Budapest Centrum***
Az IBIS Budapest Centrum mindössze 50 méterre fekszik a Kálvin tér metróállomástól (3,as és 4-es vonal), valamint 300 méterre a Magyar Nemzeti Múzeum épületétől. A szálloda ingyenes WiFi-vel és kerti terasszal várja vendégeit. A légkondicionált szobák saját fürdőszobával és műholdas TV-vel ...
Hotel Luna Budapest
Hangulatos, családias, klimatizált szálloda Budapest déli, zöldövezeti részén. Az M0, M1, M6, M7 autópályák, az Allé, a Campona, valamint a Savoya Park bevásárló-és szórakoztató központok közelében, saját zárt parkolóval és kerttel várja vendégeit.
Hotel Mercure Budapest City Center ****
A Hotel Mercure Budapest City Center a főváros népszerű sétálóutcájában, a Váci utcában várja vendégeit 227 légkondicionált szobával, tárgyalótermekkel, konferenciák és üzleti utak szükséges kellékeivel.
Hotel Metro Budapest
A családias hangulatú felújított szálloda a Nyugati Pályaudvar és a WestEnd City Center közvetlen szomszédságában, egy csendes kis mellékutcában található. A Hotel kellemes környezetben várja az üzleti úton lévőket és a turistákat is.
Hotel Molnár Budapest
A Hotel Molnár két szomszédos épülete a budai hegyekben (Széchenyi hegyen), Budapest egyik legszebb, zöldövezeti, panorámás környezetében található. `A` épületünkben 11 szoba, étterem, szauna, fitness terem, `B` épületünkben pedig 12 szoba található. Személygépkocsival érkező vendégeink részére ...
Hotel NH City Budapest ****
Az NH Budapest szálloda a központban, a város egyik legfontosabb üzleti negyedében, tömegközlekedéssel, gépkocsival könnyen megközelíthetően helyezkedik el a híres Vígszínház mögött, csendes, nyugodt környezetben. Üzleti és családi utazások egyaránt megfelelő helyszíne.
Hotel Noé Budapest
A fővárosban, mégis nyugodt, tiszta levegőjű, kellemes környezetben, távol a nagyváros zajától, a Duna partján várja vendégeit egész évben a Hotel Noé. A háromszintes épület és a 6 teljesen komfortos faház közel egyhektáros, szépen parkosított területen fekszik, ahol napozásra, pihenésre, ...
Hotel Parlament**** Budapest
Budapest szívében modern, ám barátságos enteriőrrel fogadja vendégeit a Hotel Parlament. A közelben számos fontos látnivaló néhány perces sétával elérhető, úgy, mint a Parlament épülete, a Szent István Bazilika, vagy épp a Világörökség részét képező, csodálatos Duna-part. Ismerje meg Ön is szállodánkat, és ...
Hotel Queen Mary Budapest
A Hotel Queen Mary egy kellemes, békés sziget a pesti belváros szívében, a kultúra és az üzleti élet középpontjában. Szállodánktól sétálva, villamossal vagy autóbusszal, szinte percek alatt, könnyedén elérheti úti célját, ill. a főváros bármely pontját könnyedén megközelítheti.
Hotel Romantik Panzió Budapest
Hotelünk családias környezetben üzemel, mely Budapest belvárosától 3 km-re, a Városliget turisztikai látványosságainak közelében, az M3-as autópálya bevezető szakaszánál található. A Romantik Hotel a romantikát nemcsak a nevében viseli, hanem megjelenésében is: diófa falborítás, antik szekrények, régi ...
VakVarjú Étterem Buda
A teljesen felújított és vadonatúj külsővel megnyílt VakVarjú Budában egy modern, játékos, a színekkel és formákkal bátran kísérletező, ám a „budaiság” minden jellemzőjét magában foglaló izgalmas és kedves éttermet talál. Az étlapon magyar hagyományok találkoznak a nemzetközi ízekkel, a borlapon ...
Vasmacska KávéZoo
A Vasmacska KávéZoo egy zöld oázis a városi dzsungelben. Egy állatbarát, gyerekbarát és kutyabarát hely Óbudán, a Fő térnél, az Esernyős szobroktól pár méterre, ahol nemcsak az emberek, hanem az állatok is jól érzik magukat.
Vasmacska Terasz
Budafokon, közvetlenül a Duna- partján található a kellemes hangulatú Vasmacska étterem és grillterasz. Az idilli környezetben elhelyezkedő étterem páratlan kikapcsolódási lehetőséget, különleges ízeket, változatos italokat nyújt minden idelátogatónak. A család és kutyabarát helyszín, kiváló választás ...
Veranda Cukiműhely Budapest
Hagyományos és cukrász specialista cukrászműhely. Mindenkinek van egy álma, hogy milyen legyen az esküvőn a süti, a dekoráció, a ruha, a torta. Mi abban tudunk segíteni, hogy a sütiasztal és a torta pont olyan legyen, mint, amit megálmodtatok. Előre egyeztetett időpontban várunk Benneteket sütikóstolóval, ...
Veranda Grill & Wine Budapest
A Veranda Grill & Wine a 9. kerületben, a Vendel utcában várja vendégeit magyaros konyhával.
Vidocq Étterem Budapest
Várjuk önöket nem mindennapi ízletes kínálatunkkal a III. kerület szívében! Étlapunkon a magyar konyha kedvelt ételei találhatók.
Villa Bagatelle Budapest
A Villa Bagatelle egyszerre kávézó, bisztró, cukrászda, gourmet pékség, rendezvény helyszín – sőt, ennél még több. A Villa Bagatelle földszintjén levő Brótpékségben saját műhelyünkben készült kenyereket és péksüteményeket árulunk, az első emeleten található Bistro-ban saját cukrászsüteményeinkkel és ...
Vörös Postakocsi Étterem
Vörös Postakocsi Étterem: tradicionális magyar ételspecialitások és élő cigány zene a város szívében, a Ráday utcában 1970 óta.
Wang Mester Kínai Konyhája Budapest
Magyarország legelismertebb kínai szakácsa, Wang Qiang szeretettel várja a hagyományos kínai konyha kedvelőit.
Wasabi Étterem Budapest Podmaniczky utca
A magyarországi Wasabi éttermek első számú attrakciója a futószalagon érkező ételsor, mely 140 különböző étel kóstolását teszi lehetővé. Ezzel a rendhagyó kínálattal sosem volt még ilyen közel a távol-kelet. A szalagon érkező ételek önmagukban kuriózumnak számítanak Magyarországon, ezen túl ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!