Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Etalon Restaurant & Bar
A budai hegyekben megbúvó, mégis a belvárostól negyedóra alatt elérhető Etalon étterem házias ízekkel és páratlan italokkal várja a kulináris élményre vágyókat ezen a gyönyörű helyen. Az étterem teraszáról lenyűgöző kilátás nyílik az erdőre, a berendezés modern, mégis barátságos, az ételek ...
Ezüstponty Vendéglő Budapest
Éttermünk 60 férőhelyes, ezen belül különtermünkben 20-30 fő, valamint kerthelyiségünkben 80-100 fő számára tudunk helyet biztosítani. Esténként klasszikus budai élőzene szól, tangóharmonikával.
Fabito Pizzéria Budapest
A Fabito Pizzéria Budapest dinamikusan fejlődő, nyüzsgő Ferencvárosi részén, a Mester utca és Tinódi utca sarkán található. Finom pizzák, ízletes cipók, sör és borkorcsolyák, friss saláták, olasz tészták, mindig friss csapolt sör, kellemes atmoszféra a jó hangulat felelősei. Az emeleti galéria remek ...
Falafel Fusion Étterem Budapest
Ételeinken keresztül szeretnék megmutatni a közel-keleti piacok csodálatos világát,
Fanka Budapest - Coffee Shop
Legnagyobb kedvenceinkkel és persze újdonságokkal is várunk szeretettel. Ajánlatunkban többek között szerepel sajttorta, brutál csokis mentes csokitorta, bagelek, házi lekvárok, finom italok. Lélekkel és emberközeli, személyes hangulattal megtöltött légkör fogad.
Fat Mama Budapest
A Fat Mama Eatery egy laza, klasszikus bisztróétterem. A séfünk gondosan kiválasztott alapanyagok valódi ízeinek kiemelésére koncentrál. Specialitásunk a grill és a BBQ. Ezek a fogások, a belvárosban egyedülállóan, faszéntüzelésű Bertha grillkemencében illetve valódi szmókerben készülnek.
Fat Mo`s Music Club Budapest
Figyelmes és barátságos személyzet, egyedi kialakítású vendégtér, bokszok, különterem, a közkedvelten hosszú bár- és koktélpult vár. Mesés amerikai ételek, valamint hagyományos magyar fogások. Nálunk a hét minden estéjén kiváló élőzene mellett vacsorázhatnak kedves vendégeink.
Fatál Étterem Budapest
Budapest történelmi belvárosában található étterem fő jellemzői nemcsak a nagy lakomák hangulatát idéző ólomüveg-díszítések, hanem az etalonként is említhető házias finomságok: a zsemlébe töltött vetrece, a csülkös bableves, a ropogós kacsasült káposztás cvekedlivel, az óriási túrógombóc – hogy csak ...
Fazekas Cukrászda Budapest
Fagylaltjaink és desszertjeink készítésekor mindig vendégeink érdekeit tartjuk szem előtt. Termékeink kizárólag természetes alapanyagokból készülnek,amelyeket nagy gondossággal válogatunk! Ízfokozóknak, aromáknak helye nincs, mégis gazdag ízekkel töltjük meg termékeinket. Desszert és parfétorták állandó ...
Fekete Holló Étterem Budapest
A Fekete Holló Étterem a Budai Várban található, ahol Mátyás király korhű dekorációval, ételekkel és italválasztékkal várjuk vendégeinket. Kellemes kikapcsolódást kínál a Budai Várban a Fekete Hollo Étterem! Térjen be hozzánk egy finom ebédre, egy hangulatos, zenével megfűszerezett vacsorára! ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!