Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Fogas Pizzéria Budapest
Eredeti olasz receptek alapján készült pizzákkal, tésztafélékkel és kávékülönlegességekkel várjuk szeretettel vendégeinket a Fogaskerekű Svábhegyi állomásánál, a Bajai Halászcsárda mellett.
Francesco Kávéház Budapest
Sütikkel, nagyon finom grill szendvicsekkel, házias ízekkel, barátságos árakkal vár mindenkit a Francesco Kávéház a Ferenc téren.
Franziska Budapest
Egészséges saláták, finom reformsütemények, smoothie, különleges teák, kávék, kellemes hangulat. Szeretettel várunk.
Free Gluténmentes Pékség Buda
Egy hely, ahol bármit választhatsz amit megkívánsz, ahol nem a sarokban lévő zacskós kenyeret kell hazavinned, ahol nincs tartósítva, amit megeszel, egy hely, amit nem allergia-boltnak hívnak, mert ez egy kézműves pékség neked, gluténmentesen.
Freeat - Mentes Vegán Bisztró Budapest
A heti menükben elsősorban jól ismert hagyományos fogásokat kóstolhatunk meg, ízletes, mentes kivitelben, házhoz szállítást is kérhetünk.
Frici Papa Kifőzdéje Budapest
Frici Papa Kifőzdéje a Király utca forgatagában, egyedi, házias, nagyanyáink főztjét idéző ízvilággal, ám alacsony árakkal, baráti légkörrel várja régi és új vendégeit. A frissensültek, főzelékek, pecsenyék és házi sütemények mellett a modem konyha készítményei is megtalálhatóak a naponta frissülő, ...
Friss n` Sült Önkiszolgáló Étterem Budapest
A tapasztalt munkatársaknak és a friss alapanyagoknak köszönhetően a Friss’n’Sült jelentősen felülmúlja a hagyományos önkiszolgáló éttermeket, miközben árai versenyképesek maradnak. Vendégeink választhatnak napi kínálatunkból, mely háromfajta menüből, napi ajánlatból és frissensült ételekből áll. ...
Full House Étterem Budapest
Hangulatos étterem, nyáron gyönyörű kerthelyiség, magyaros és nemzetközi konyha.
FÉM ARTS & CAFÉ BUDAPEST
A FÉM Arts & Café egyedisége ezekben rejlik: kortárs témák felvetése, a klasszikus és kísérletező színházi formák elegyének felhasználásával színpadra állítva, valamennyi színházi iskola képviselőjének közreműködésével, neves művészekkel, professzionális szcenikai feltételekkel, nézőbarát ...
Fågel by artizán Budapest
A Fågel svédül annyit tesz, „madár” - a névvel a különböző magvakra, gabonákra és a belőlük készülő kására utalnak. Kásáinkhoz kizárólag saját készítésű magvajainkat használjuk, melyeket meg is vásárolhattok üzleteinkben. Kásáink bio növényi tejjel készülnek. Finom italokat is kínálunk.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!