Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Gerlóczy Kávéház Café & Restaurant Budapest
Párizsi kitérő Budapest szívében. Kávéház, étterem, boutique hotel. A Gerlóczy Kávéház egy párizsi stílusú kávézó és étterem. A reggeli minden nap 7.30-kor kezdődik, a vacsorát 23 óráig szolgálják fel élő hangulatú zene kíséretében. Budapest legjobb éttermei közé tartozik, ahol Nagy Attila séf izgalmas ...
Gin Tonik Akadémia Budapest
Szolgáltatásuk egyedülálló gin, rum és whisky kóstoló eseményeket kínál Budapest szívében.
GinTasting.hu Budapest
Egyedülálló gin-, rum- és whiskykóstoló élményt kínálunk egy szofisztikált speakeasy bárban Budapest szívében. Estjeinken a vendégeink megkóstolhatnak 5 féle különleges italt, koktélokat keverhetnek és megismerkedhetnek a bemutatásra kerülő italok történetével és elkészítése folyamatával. Imádod a koktélokat? ...
GlassHouse Kolosy Budapest
A GlassHouse Kolosy a budai Kolosy téren, a Szépvölgyi úton található, amely a 2. és a 3. kerületet köti össze. Ez a különleges helyszín egy fedett utcai passzázs hangulatát idézi, amely hangulatos találkozópontként szolgál a budai oldalon. A GlassHouse Kolosy egyedülálló élményeket kínál: otthont ad ...
Gléda Vendéglő Budapest
Budai Vendéglő 21. századi formában. Klasszikus ízek modern stílus. Elegáns belső és árnyas terasz. A Gléda feleleveníti a modern kor követelményeinek megfelelő formában és hangulatban a múlt század eleji jó értelemben vett vendéglő műfajt. Klasszikus házias ízek, modern konyhatechnológia és családias ...
Gombás Étterem Budapest
A Gombás Étterem 1990 óta várja vendégeit Pestlőrinc kertvárosi részén. A kétfős meghitt vacsorától a 300 fős rendezvényekig mindenki választhat magának megfelelő helyszínt az 5 terem és kerthelyiség közül.
Gong Café 2 presszó
Gong Café 2 presszó Budapest. Az Erzsébet körúton található kávézó 120 m2-es vendégtérrel, 6 asztalos, járható üvegpadlós galériával várja vendégeit.
Good Karma Kitchen Budapest
A GOODKARMA egy modern indiai ihletésű, gyors alkalmi ételmárka, amely friss, egészséges ételeket és időtlen bölcsességet kínál. Szenvedélyesek vagyunk küldetésünk iránt, a TÁPLÁLÁS és az INSPIRÁLÁS . Hiszünk abban, hogy a valódi gazdagságot és sikert nem csak a pénzügyi haszon termelése méri, hanem ...
Govinda Vegetáriánus és Vegán Étterem
Laktovegetáriánus és vegán ételek. Házi italspecialitások (lassi, limonádék), saláták, édességek. Indiai és európai ízvilág.
GreenGorilla Vegan Pizzeria Budapest
Helyben fogyasztásra és elvitelre is ajánlunk igazi olasz, vékony tésztás, pizzakemence kövén sült, enyhén roppanós pizzát, de wrap és quasadilla is szerepel az étlapunkon. Érdemes ellátogatni a GreenGorillába és nem csak azoknak, akik vegánok, hanem a klasszikus pizzaélményt keresőknek is.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!