Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
HellóAnyu családbarát közösségi tér és ökokávézó Budapest
A Hellóanyu! Budapest első anyaközpontja, azaz mama- és bababarát, nyitott, befogadó közösségi teret biztosít kisgyermekes családoknak, másfelől babákkal is látogatható rendezvényeknek, beszélgetőköröknek, munkaerőpiaci visszatérést vagy vállalkozásindítást támogató tréningeknek ad helyet, akár ...
Hisztéria Cremeria Budapest
Magyarország első Cremeriája Budapesten, ahol a fagylaltozás egy új dimenzióját ismerheted meg. Sütizzetek, fagyizzatok, beszélgessetek a teraszunkon!
Hokedli -Pottage Bár Budapest
Gluténmentes, vegetáriánus és vegán ebédek. Aki már ismer minket, tudja, hogy konyhánkon napi ajánlatban, szezonális ételekkel várunk. Nem hiszünk a hosszú étlapokban, hiszen fontos számunkra az, hogy mindig a lehető legjobb, friss, magyar alapanyagokból tudjunk nektek ételt készíteni. Környezetbarát módon ...
Honey Budapest
Éld át a reggelizés mézédes élményét Budapest szívében. Kedvenc reggeli ételeidet egész nap megtalálod nálunk, akár elvitelre is. Legyen tökéletes a reggeled különleges kávéinkkal, estéd pedig izgalmas koktéljainkkal!
Hong Kong Étterem Budapest
Az egyik legnagyobb kínai étterem Budapesten. Különlegességeink a pekingi kacsa, a friss tengeri különlegességek és a fűszeres ételek.
Hoppá Bistro Budapest
A bisztró konyhája a minőségi alapanyagok helyi beszerzését tartja szem előtt. Válogatott borkínálatból szemezgethetsz, különleges kézműves sörökből válogathatsz, és egy különleges kávéval fejezheted be az étkezést. Bátran rendelhetsz akár halat, marhahúslevest, kacsamáj brülét, csirkepaprikást, ...
Horizont Étterem Budapest
Brunch mindig jó ötlet, reggeltől délutánig. Úgy gondoljuk, hogy a villásreggelinek izgalmasnak kell lennie, ezért minden hónapban új ételeket készítünk. Újragondoljuk a klasszikusokat és követjük alapanyagainkkal a szezon változásait. A kávé egy gyümölcs, és a legjobb és legérettebbek remek ízeket adnak ...
Horváth Vendéglő Budapest
A Horváth Étterem családias, polgári kisvendéglő, mely egykor Puskás Öcsi törzshelye volt. Rendszeresen visszatérő vendégeink nagy száma garancia rá, hogy nagyon jól fogod érezni magad, ha betérsz hozzánk.
Hot`s Caffe Kávéház Budapest
Hot`s Caffe kávézónk a főváros központi részén, az Alle Bevásárlóközpontban található. A Hot`s Caffe gyors, és könnyű megközelíthetősége különösen kedvez üzleti megbeszéléseknek, baráti találkozóknak, randevúknak. A Hot`s Caffe kínálatában szerepelnek olasz kávék, alkoholos kávék, kávékülönlegességek, ...
Hotsy Totsy Budapest
Hangulatos koktélbár finom italokkal, programokkal.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!