Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Híd Bisztró
A Germanus Gyula Parkban található Híd Bisztró kínálatában egyaránt megtalálható az indiai/pakisztáni, thai, olasz, görög, mediterrán, vegetáriánus, vegán ételek és pizzák széles választéka.
Húsleves és Társai Budapest
Klasszikus konyhát viszünk, vegeta és ízfokozók nélkül, sok zöldséggel, jó húsokkal, vidéki, igazi füstölőn készült szalonnával és kolbásszal, sárospataki levestésztával, jó lekvárokkal - a palacsintába olyan jár. Úgy készül minden, ahogy mi szeretjük, ahogy jó anyánk konyhájában készültek az ételek anno, még ...
IDE Pizzéria Budapest
Az IDE egy római pizza kisüzem, ahol a pizza szögletes, a tészta lassan fermentált, buborékoktól vastag és habkönnyű, a feltét sose szemérmes, az alja ropogós, vágni viszont ollóval szokás. A kínálat mindig változó, szigorúan szezontól függően.
IKON Piano Bar & Bistro Budapest
Élőzenés bisztro élmény finom ételekkel és italokkal. Az IKON missziója nem kevesebb, mint hogy visszahozza a régi zongorás bárok hangulatát.
IL Pastaio Ristorante & Bar Budapest
Az éttermünk fő profilja az olasz gasztronómia, amelyeket „a la carte” rendszerben készítünk és szolgálunk fel, kellemes környezetben mosolygós, barátságos kollégákkal. Szívesen állunk rendelkezésre születésnapi party-k, céges bulik, vagy más jellegű igény szerinti rendezvények lebonyolításában is. Az ...
Igen Pizzéria Budapest
Nápolyi stílusú, könnyed és ízes, a közepén vékony tészta (már gluténmentes és teljes kiőrlésű változatban is), amit tizennyolc különféle feltétvariációval kérhetünk.
Iguana Bar & Grill Budapest
Autentikus mexikói ételek a város szívében. Étlapunk megjeleníti azokat az ételeket amelyeken felnőttünk: fűszeres Enchilada-k, Burrito-k San Francisco stílusban, ropogós Chimichanga-k, Cory legendás Jalapeno Poppers-e és a Jenő féle Quesadilla! Olyan helyet álmodtunk, ahol kitűnő mexikói-amerikai ...
Il terzo Cerchio, Olasz Étterem & Pizzeria Budapest
A Budapesti olasz éttermek között mára fogalommá vált Il Terzo Cerchio (jelentése: a Harmadik Kör, Dante “poklában”) a Dohány utca sarkán várja kedves Vendégeit néhány méterre a Rákóczi úttól. Az étterem kifinomult eleganciát tükröz, de mégis megtartotta barátságos és otthonos jellegét. Hatalmas ...
Ildikó Konyhája Budapest
Az étterem jellegzetes magyar ételeivel várja kedves vendégeit. A XX. század eleji magyar konyha használati tárgyaival főzéshez, sütéshez használt eszközeivel körülvett környezetben fogyaszthatják az ételeket-italokat. Ez a magyaros étterem azt a világot idézi fel melyet hajdanán nagyszüleink, ...
Imázs Thai És Japán Étterem Budapest
Az Imázs olyan találkozóhely, ahol minőségi időt tölthet el kellemes hangulatban, élőzene mellett. Célunk, hogy az egészséges és tudatos táplálkozás elérhető legyen mindenki számára, azoknak is, akik még nem mélyedtek el ennek rejtelmeiben. Különösen odafigyelünk az ételek egészséges elkészítésére. Az ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!