Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Jardin de Petrus étterem Budapest
Francia bisztró konyha másképp. A Jardin de Petrus egy kis, intim, bensőséges, francia bisztró hangulatú lakásétterem, ahova 18 főig tudunk vendégeket befogadni. A nagy múltú Petrus étterem relikviái, fotói, hatalmas francia tükre és más hangulatos tárgyaival rendeztük be éttermünket. Keressetek minket, ha ...
Jaromír Open Road Bázis Budapest
Térj be hozzánk egy üzleti ebédre vagy baráti sörözésre, élvezd a kellemes meleg estéket a teraszunkon és kóstold meg a Jaromír konyhát! Csalódásra nem adunk okot sem az ételekben, sem a sörökben. Válogass kedvedre a magyar ízléshez finomított cseh és amerikai étkek közül, és ha megteheted, kóstold meg ...
Jedermann Café
Napközben diákok látogatta kávézó, esténként viszont, élőzenei programok helyszíne, kiváló ételekkel, italokkal, ínycsiklandó süteményekkel. Az étterem kínálatában a reggeli, ebéd, vacsora is megtalálható.
Jelenke Bisztró Budapest
Kozmopolita bisztró, ahova bármikor jó bejönni. A nap bármely szakaszában találsz kedvedre valót.
Jerney Italian Bistro
Az étterem a pesti Duna parton helyezkedik el. Teraszáról csodálatos panoráma fogadja az idelátogató vendégeket. A hely hangulata és az ételek kínálata olaszos jellegű. Vállaljuk céges és privát események, állófogadások, borvacsorák, családi események, esküvők, partnertalálkozók, sajtótájékoztatók, ...
Jimmy`Z Vegan Budapest
Hisznek abban, hogy tisztán növényi alapanyagokból is készíthetőek szaftos, ízletes és egészséges ételeket. Éttermeik 100%-ban vegán ételeket és italokat kínálnak. Éttermeikben fantasztikus vegán hamburgereket, pizzákat, bánh mí szendvicseket és palacsintákat kínálnak, vegán üdítőkkel és energetizáló ...
Joe Bácsi Étterem Budapest
Pestszentimre központjában levő családias hangulatú étterem vagyunk, bőséges jóízű ételekkel. Van házhoz szállításunk, kerthelyiségünk, parkolónk. Forrás az étterem közösségi oldala.
Játsz/Ma Társasjáték Kávézó Budapest
Mi vagyunk a Játsz/Ma társasjáték kávézó, egy hely, amely menedéket nyújt a tapasztalt társasjátékosoknak és tárt karokkal fogadja az újonnan érkezőket is. a több, mint 250 féle játékból álló játéktárunkban megtalálják a kedvenceiket, illetve az új sikerdarabokat is. Rendszeresen rendezünk különféle ...
Jégbüfé Buda
Megújult környezetben fogadjuk a finomságok szerelmeseit. Óriási fagylalt és süteményválaszték, egyedi- és parfé torták kívánság szerint, kávékülönlegességek, több mint 20 éve óriási sikerrel üzemelő, hagyományt őrző ’Goffry sarok’.
Jónás Craft Beer & Food Budapest
A Bikás parkban lehet ismerkedni a legújabb sör és koktéltrendekkel, de luxusreggelit is kínálnak. A fenntarthatóság jegyében, hetente változó klasszikus menü, és havonta megújuló, a világ minden tájáról ihletett a la carte fogások kényeztetik a vendégeket. Céges csapatépítés, születésnapok vagy ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!