Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Kaptafa Reggeliző és Brunch Étterem Budapest
Gyertek hozzánk vendégségbe! A cipőt nem kell levenni. Reggeli ajánlatok 9:00 órától.
Karcsi Vendéglő Budapest
A Karcsi Vendéglő családias hangulatú étterem Budapest VI. kerületében, napi menü ajánlattal.
Kastner Budapest
Közösségi munkatér speciális felszereltséggel, mely a kényelmedet szolgálja. Te döntesz, hogy asztalnál, pultnál, a könyvtárban, vagy puha lounge bútorokon dolgozol – mi gondoskodunk róla, hogy csak a munkádra koncentrálhass. Jól megközelíthető, napfényes és zöld parkra néző helyünkön ha akarod, elvonulsz, ...
Kata Laktóz-és Gluténmentes Étterem Budapest
Laktózmentes és gluténmentes ételeket kínáló étterem az Operánál, Budapest belvárosában, reggelire és ebédre szóló menüajánlattal. Vegetáriánus és vegán ételek is megtalálhatóak az étlapon.
Katona Borház Budapest
Boraink a nyári napsugarat, az aranyló fürtöket, a tavaszi friss erőt és a termékeny földet rejtik palackba. Az eredmény: tiszta, gyümölcs ízű, zamatos borok, finom savtartalommal. A Katona Borház 1996 őszén alakult, amely felélesztette a családi hagyományokat. Pincészetünk jelenleg 45 hektáron termeszt ...
Kazimir Bisztró
Napi menük, heti ajánlatok, finom ételek, italok. Vállaljuk szülinapi bulik, céges vacsorák, lagzik, baráti összejövetelek lebonyolítását.
Kelet Kávézó és Galéria
Termőterületre és fajtára jellemző ízű kávék (Casino Mocca), minőségi szálas teák (Flying Bird), keleti ízek, használt könyvcsere pont, galéria.
Kerkyra Görög Taverna Budapest
Tradicionális receptek alapján készült görög ételek a Kerkyra Görög Taverna Camponában található éttermében. Étlapunk kínálatából: csirke és bárány gyros, szuvlaki, báránysült, muszaka, különféle saláták, grillezett húsok és tengeri ételek valamint ízletes desszertek, sütemények.
Kerék Vendéglő Budapest
A Kerék Vendéglő Óbuda egyik legrégebben működő kisvendéglője hamisítatlan óbudai hangulattal. A régi időket idéző kockás abroszos étterem kerthelyiségében minden este sramli szól.
Kiadó Kocsma Budapest
A Liszt Ferenc térrel szemben, az Andrássy út túloldalán található Kiadó az underground-patrióták egyik kedvenc kocsmája. Az apró, hangulatos galérián ejtőzésre és meghitt beszélgetésekre szabott díszletek, az étlapon egyszerű, de annál ízletesebb és laktatóbb fogások, az itallapon pedig korrekt árak ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!