Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Kicsi Mama Konyhája Budapest
Kicsi Mama Konyhája a Kálvin térhez közel, a Lónyay utcában. A hangulatos önkiszolgáló gyorsétteremben minden nap közel 40 féle, a magyar- és a nemzetközi konyha receptjei alapján készülő étellel, udvarias és gyors kiszolgálással fogadjuk a finom ételekre vágyó vendégeinket.
KicsiZso Reggeliző Kávézó Budapest
Laza, könnyed, színes hely Budán. Reggeli nyitástól egészen zárásig.
Kilenc Sárkány Étterem Budapest
Éttermünk autentikus kínai étterem, amely már több, mint 20 éve szolgálja az ázsiai konyha rajongóit. Kínálatunkkal és éttermünk kialakításával igyekeztünk egyértelművé tenni vendégeink számára, hogy ez a fajta vendéglátás nem a kínai gyorséttermek egyike. Lehetőséget biztosítunk kisebb-nagyobb csoportok ...
KisBécs
Osztrák borok szaküzlete, reggeliző, kávézó, salátázó, szendvicsező, sütiző, könnyű és egészséges ebéd, vacsora helyszín, osztrák alapanyagok hazája. Érezted már, hogy ha átlépsz a határon Ausztria felé, akkor más világba érkezel? Térj be hozzánk ezért a hangulatért! Az osztrák borokért, reggeliért, ...
Kisbig Kifőzde Budapest
A Budafoki úton található Kisbig Kifőzde fő erényei : minőségi kézműves szakmunka, elkötelezett szakképzett személyzet, valódi, egészséges és friss alapanyagok felhasználása, ízfokozóktól, mesterséges aromáktól, ipari félkésztermékektől mentes ételek, változatos, a piac aktuális kínálatához igazodó ...
Kiskakukk Étterem
Időt szentelni. E kifejezés kihalóban van a modern nagyvárosokban. Eltűnnek a pihenős parkocskák, a merengésre alkalmas ligetek és átadják helyüket az üzletileg sokkal kifizetődőbb plázáknak és bevásárlóközpontoknak. Fogynak az `igazi` éttermek is, ahol a vendég még megbecsült személy volt, és nem ...
Kispesti Halásztanya Étterem Budapest
A Halásztanyát 1938-ban, az utolsó békeévben építtette Dréher Antal, a híres sörgyáros, Koós Károly tervei alapján. Belső különlegessége a több száz éves erdélyi vörösfenyő oszlopok és gerendák beépítése, melyek a mai napig viselik az épület terhét. A Papp-féle szálkamentes halászlék és halételek ...
Kispipa Bar & Food Budapest
Kínálatunk visszahozza kicsit a budapesti bárélet hangulatát, erős koktél kínálattal, csapolt Paulanerrel, illetve remek borokkal. Az étlapról választhatunk minőségi street food jellegű ételeket, de az 1960-as évek étlapja alapján készült tradicionális menüt is. Az enteriőrt Ipacs Géza álmodta meg.
Kitsune Japán Kávézó és Étterem Budapest
Szereted az animéket? Érdekel a Japán kultúra? Ha egy olyan helyet keresel ahol kellemesen eltöltheted a délutánt egy kávé, tea vagy különleges ételek társaságában, akkor szeretettel várunk a Kitsune kávéházba. Ez a te helyed. Gyere el a kávézónkba és lépj át egy másik világba. Otthont adunk különböző ...
Klauzál Cafe Étterem Budapest
Éttermünkben várjuk egy illatos reggeli kávéra, finom ebédre vagy egy hangulatos vacsorára. Az idők során kávézóból étteremmé alakultunk, és már két helyiséggel, de ugyanazzal a családias légkörrel kedveskedünk vendégeinknek, mint hajdanán.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!