Szenior torna Budapesten 2025. Torna foglalkozások kezdőknek és haladóknak
Elmúltál 50 éves? Tenni szeretnél egészségedért, fittségedért? Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) szenior torna 50 év felett szinte kötelező! Sokan nem gondolnak bele hogy az idősebb korban végzett testmozgás (szenior torna) jóval nagyobb változást hoz életminőségünkben, mint a fiatalok esetében. Hiszen ennél a korosztálynál a látványos funkcióromlás megakadályozása a cél.
- +36305551344
Szenior torna programok 2025
Kedden 3 csoportban tornázunk, 8:00 kezdők, 9:00 haladók, 10:00 széktorna idősebbeknek, csütörtökönként vegyes csoport a szabadban.
Szenior torna új csoport
Szenior torna azoknak, akik még csak most kezdenek bele az aktív életmódba, de fittnek és bátornak érzik magukat ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat.
Ez az óra keddenként 8 órakor ismétlődik.
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna kezdőknek
Szenior torna azoknak, akik nem érzik magukat elég fittnek és bátornak ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat. Ezen az órán ülésben és állásban végzünk gyakorlatokat, használunk széket, gimnasztikai labdát, balettrudat és kézi eszközöket.
Ez az óra keddenként 10 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
gyengének ítéled egyensúlyérzéked, félsz az esésektől
gyakran megbotlasz
gyenge karod-lábad ereje
már nem úgy mozognak az ízületeid, mint régen, nehezebb az öltözködés
mozgáskoordinációd nem tökéletes
úgy érzed, ha tovább gyengülsz, nem leszel képes ellátni önmagadat
EDZÉSHATÁSOK:
nyújtó és erősítő gyakorlatok
egyensúlyérzék fejlesztés
mozgáskoordináció javítás
“okosító” feladatok
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna haladóknak
Szenior torna azoknak, akik már régóta velünk tornáznak és többféle testhelyzetben is végeznek feladatokat.
Ez az óra keddenként 9 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
ha legalább közepes egyensúlyérzékkel rendelkezel
ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben, stb. akár gimnasztikai labdán is)
szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését, és a nyújtást
alapvetően egészségesnek tartod magad (nincs megállapított porckorongsérved pl.)
EDZÉSHATÁSOK:
általános törzsizom fejlesztés (azaz erősítés)
nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés
egyensúly-érzék fejlesztése
állóképesség fejlesztése
alakformálás
A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg:
- előre hajolt testtartás
- előre esett fej
- erősebb háti görbület
- előre esett has
- hajlott csípő
- hajlított térdízület
A megváltozott testtartás mozgásbeli és funkcionális változásokat okoz:
- a nyaki izmok feszülése fejfájást, fülzúgást, szédülést okozhat
- kisebb tüdőtérfogat, romló légzésfunkció, kevesebb oxigén a szervezet sejtjeinek működéséhez, lelassult anyagcsere, fáradékonyság
- túlnyúlt izmok (hátizmok, hasizmok, farizmok) gyenge működése miatt állandó fáradtság-érzet, a helyes testtartás kialakításának és megtartásának képtelensége
- rövidül izmok (nyak, mell, csípőizmok) mozgás-korlátozottságot, esetleg fájdalmat is okoznak
- belső szervek összenyomott állapotban vannak, mely romló emésztést, székelési problémákat eredményezhetnek
- gerincbántalmak, derékfájás, később végtagba sugárzó fájdalom a csigolyák rossz helyzete miatt
- egyensúly problémák, gyakori esések a gyenge csípőizmok következtében
- illetve gyakori botlások a rövidült csípőhorpasz, gyenge combizmok miatt, aminek szintén esés lehet a következménye.
| 2025.04.29. |
További ajánlataink
| 2025.04.29. | |
| 2025.04.30. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon |
| 2025.05.01. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Gerinctorna |
| 2025.05.06. | |
| 2025.05.08. | |
| 2025.05.21. - 2025.05.22. |
Carat Boutique Hotel**** Budapest
A Carat Boutique Hotel**** Budapest belvárosának közepén a `Design Utcá`-nak is nevezett Király utcában helyezkedik el. A szállodát körülveszik a főváros legfőbb történelmi és turisztikai látnivalói: Zsinagóga, Szt. István Bazilika, Andrássy út, Operaház. A Deák Ferenc tér, Budapest legfontosabb ...
Central Passage Apartments Budapest
Stúdiólakások a Central Passage-házban.
City Hotel Mátyás Budapest
A City Hotel Mátyás szálloda Budapest szívében a pesti oldalon helyezkedik el a Március 15.-e téren. A 3 csillagos szálloda 50 méterre a Váci utcától található. 81 szobával várja vendégeit a belvárosi házak hangulatával. Szobáik egy része különleges dunai kilátással rendelkezik.’’
City Hotel Ring Budapest
A nagykörúton található szálláshely 250 méterre fekszik a Nyugati pályaudvartól. A City Hotel Ringtől könnyen megközelíthetőek olyan látnivalók, mint a 800 méterre található Parlament. A legközelebbi éjszakai szórakozóhelyek és a Margitsziget rekreációs területe 850 méterre várják a látogatókat.
Classic Hotel Budapest
Szállodánkban 30 darab szállodai szoba, és 4 darab penthouse apartman található, melyekbe panoráma lift segítségével juthatunk fel. Tágas szobáink többsége felújított fürdőszobával rendelkeznek, valamint mini hűtővel felszereltek, és egyedileg szabályozható légkondicionáló berendezéssel ellátottak. A legnagyobb ...
Corinthia Budapest
Ez a szálloda 1896 óta a város szívében a nagyszerűség szimbólumaként szolgál, és több mint egy évszázada elbűvöli a vendégeket illusztris varázsával. A hat emelet magasan magasodó napsütötte átrium magával ragadó fogadtatást kínál, míg a város legelegánsabb bálterme különleges alkalmakra ad színt. ...
Corvin Lux Aparthotel Budapest
A Corvin Lux Aparthotel hét különböző méretű, elegáns berendezésű apartmannal várja vendégeit. Minden apartman modern konyhával és síkképernyős tévével felszerelt, illetve minden apartmanhoz erkély vagy terasz tartozik, ami a csendes belső udvarra vagy a gyalogosoknak fenntartott Corvin sétányra néz. ...
D8 Hotel Budapest
A D8 Hotel Budapest szívében található, tökéletes helyszínt biztosítva a főváros főbb látnivalóinak felfedezéséhez. A háromcsillagos lifestyle szálloda egy színes, modern, belvárosi csomópont, tökéletes hely a városi kalandorok számára. A tökéletes helyszínt keresed baráti társalgásra egy fárasztó ...
Danubius Hotel Arena****
A hotel Budapest legnagyobb sport- és rendezvénycentrumainak közelében, a Puskás Ferenc Stadion és a Papp László Sportaréna közvetlen szomszédságában helyezkedik el. A hotel frissen felújított, mediterrán hangulatú, fürdőszobás, légkondicionált szobái ideális helyszínt biztosít sporteseményekre, ...
Deák Ferenc Középiskolai Kollégium
Középiskolai Kollégium Budapesten.
Stefánia Pizzéria és Étterem Budapest
Zuglóban a Városliget szomszédságában, a Stefánia és a Thököly út sarkán kellemes hangulatú éttermünkben várjuk kedves vendégeinket. Nyáron nyitott, télen zárt teraszunkról szemlélheti a Stefánia úti fasor látványát. Belső termeink kellemes hangulatát a barátságos felszolgálás a természetes anyagokból ...
Stifler Ház Music Klub & Sport Pub & Játékterem Budapest
Két legendás hely egy helyen! A Stifler Ház és Füge Udvar egyesült! Óriási területen több tánctér, számtalan biliárd asztal, a legjobb meccsnéző helyekkel! A Stifler Ház egy igazi partyközpont, ahol több külön tánctérrel, ingyenes bulikkal és élő zenével várjuk a mulatni vágyókat minden egyes nap, ...
Stifler32 Bar & Club Budapest
A Stifler 32-ben rengeteg játék várja a vendégeket, hiszen az új játékterem 2024 nyarán nyitotta meg kapuit. Nálunk különböző játékok széles választékával találkozhattok, a biliárd szerelmesei pedig igényes versenyasztalokon is játszhatnak. Péntekenként és szombatonként hajnalig tartó bulik, karaoke ...
Sushi Sei Japán Étterem Budapest
A több éves múltra visszatekintő Japán étterem autentikus kínálattal és különleges atmoszférával várja a japán gasztronómia szerelmeseit. Az Óbuda szívében, a Kolosy tértől mindössze karnyújtásnyira található elegáns étterem innovatív technológiával ötvözi a tradicionális ízeket, az eredmény pedig a ...
Szatyor Bár és Galéria Budapest
A Szatyor Bár és Galéria, izgalmas vizuális kialakítással, elsőrangú vendéglátói szolgáltatásokkal, zsúfolt kulturális-művészeti programokkal várja vendégeit.
Szelence Café Budapest
Éttermünkben igyekszünk kielégíteni a különböző ételintoleranciával rendelkező vendégünket, hiszen a legtöbb ételünk glutén- és laktózmentes, valamint paleo, vegetáriánus és vegán étrendet követők is fogyaszthatják. Étlapunkon szerepet kapnak a házias, nagymama főztjére emlékeztető ízek, de emellett ...
Szent István Korona Pincészet
A Szent István Korona borcsalád tagjaival Magyarország legnépszerűbb fajtái mutatkoznak be, a technológiának köszönhetően a szőlő eredeti illat- és zamatanyagait megőrizve.
Szlovák Söröző és Étterem Budapest
A 70-es évek eleje óta töretlen sikerrel működő Szlovák Sörözö és Étterem továbbra is várja kedves vendégeit. Legendás szlovák különlegességeink mellett természetesen hazai specialitásokat is kínálunk, mint egy jó bogrács gulyás, avagy egy hamisítatlan Jókai bableves. Országosan híres sztrapacskánk 8 ...
Széchenyi Kertvendéglő Budapest
A Széchenyi Kertvendéglő Budapest szívében, a Széchenyi fürdő patinás épületének tövében található, és bár a belvároshoz közel van, csodálatos körpanorámájának köszönhetően mégis távol áll a sematikus belvárosi pincehelyiségektől és a régi bérházak éttermeitől. Míg nyáron az étterem nyitott, de ...
Szépilona Bisztró
A Szépilona konyhája a budai családok hagyományairól szól: a vasárnapi ebédekről, a közös ünnepekről, a gyermekkor legkedvesebb ételeiről. Valljuk, hogy nem lehet kertvendéglő aranyló húsleves, házias főzelék és nagymama palacsintája nélkül.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!
