Szenior torna Budapesten 2025. Torna foglalkozások kezdőknek és haladóknak
Elmúltál 50 éves? Tenni szeretnél egészségedért, fittségedért? Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) szenior torna 50 év felett szinte kötelező! Sokan nem gondolnak bele hogy az idősebb korban végzett testmozgás (szenior torna) jóval nagyobb változást hoz életminőségünkben, mint a fiatalok esetében. Hiszen ennél a korosztálynál a látványos funkcióromlás megakadályozása a cél.
- +36305551344
Szenior torna programok 2025
Kedden 3 csoportban tornázunk, 8:00 kezdők, 9:00 haladók, 10:00 széktorna idősebbeknek, csütörtökönként vegyes csoport a szabadban.
Szenior torna új csoport
Szenior torna azoknak, akik még csak most kezdenek bele az aktív életmódba, de fittnek és bátornak érzik magukat ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat.
Ez az óra keddenként 8 órakor ismétlődik.
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna kezdőknek
Szenior torna azoknak, akik nem érzik magukat elég fittnek és bátornak ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat. Ezen az órán ülésben és állásban végzünk gyakorlatokat, használunk széket, gimnasztikai labdát, balettrudat és kézi eszközöket.
Ez az óra keddenként 10 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
gyengének ítéled egyensúlyérzéked, félsz az esésektől
gyakran megbotlasz
gyenge karod-lábad ereje
már nem úgy mozognak az ízületeid, mint régen, nehezebb az öltözködés
mozgáskoordinációd nem tökéletes
úgy érzed, ha tovább gyengülsz, nem leszel képes ellátni önmagadat
EDZÉSHATÁSOK:
nyújtó és erősítő gyakorlatok
egyensúlyérzék fejlesztés
mozgáskoordináció javítás
“okosító” feladatok
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna haladóknak
Szenior torna azoknak, akik már régóta velünk tornáznak és többféle testhelyzetben is végeznek feladatokat.
Ez az óra keddenként 9 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
ha legalább közepes egyensúlyérzékkel rendelkezel
ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben, stb. akár gimnasztikai labdán is)
szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését, és a nyújtást
alapvetően egészségesnek tartod magad (nincs megállapított porckorongsérved pl.)
EDZÉSHATÁSOK:
általános törzsizom fejlesztés (azaz erősítés)
nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés
egyensúly-érzék fejlesztése
állóképesség fejlesztése
alakformálás
A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg:
- előre hajolt testtartás
- előre esett fej
- erősebb háti görbület
- előre esett has
- hajlott csípő
- hajlított térdízület
A megváltozott testtartás mozgásbeli és funkcionális változásokat okoz:
- a nyaki izmok feszülése fejfájást, fülzúgást, szédülést okozhat
- kisebb tüdőtérfogat, romló légzésfunkció, kevesebb oxigén a szervezet sejtjeinek működéséhez, lelassult anyagcsere, fáradékonyság
- túlnyúlt izmok (hátizmok, hasizmok, farizmok) gyenge működése miatt állandó fáradtság-érzet, a helyes testtartás kialakításának és megtartásának képtelensége
- rövidül izmok (nyak, mell, csípőizmok) mozgás-korlátozottságot, esetleg fájdalmat is okoznak
- belső szervek összenyomott állapotban vannak, mely romló emésztést, székelési problémákat eredményezhetnek
- gerincbántalmak, derékfájás, később végtagba sugárzó fájdalom a csigolyák rossz helyzete miatt
- egyensúly problémák, gyakori esések a gyenge csípőizmok következtében
- illetve gyakori botlások a rövidült csípőhorpasz, gyenge combizmok miatt, aminek szintén esés lehet a következménye.
| 2025.04.29. |
További ajánlataink
| 2025.04.29. | |
| 2025.04.30. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon |
| 2025.05.01. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Gerinctorna |
| 2025.05.06. | |
| 2025.05.08. | |
| 2025.05.21. - 2025.05.22. |
Hotel IBIS Budapest Centrum***
Az IBIS Budapest Centrum mindössze 50 méterre fekszik a Kálvin tér metróállomástól (3,as és 4-es vonal), valamint 300 méterre a Magyar Nemzeti Múzeum épületétől. A szálloda ingyenes WiFi-vel és kerti terasszal várja vendégeit. A légkondicionált szobák saját fürdőszobával és műholdas TV-vel ...
Hotel Luna Budapest
Hangulatos, családias, klimatizált szálloda Budapest déli, zöldövezeti részén. Az M0, M1, M6, M7 autópályák, az Allé, a Campona, valamint a Savoya Park bevásárló-és szórakoztató központok közelében, saját zárt parkolóval és kerttel várja vendégeit.
Hotel Mercure Budapest City Center ****
A Hotel Mercure Budapest City Center a főváros népszerű sétálóutcájában, a Váci utcában várja vendégeit 227 légkondicionált szobával, tárgyalótermekkel, konferenciák és üzleti utak szükséges kellékeivel.
Hotel Metro Budapest
A családias hangulatú felújított szálloda a Nyugati Pályaudvar és a WestEnd City Center közvetlen szomszédságában, egy csendes kis mellékutcában található. A Hotel kellemes környezetben várja az üzleti úton lévőket és a turistákat is.
Hotel Molnár Budapest
A Hotel Molnár két szomszédos épülete a budai hegyekben (Széchenyi hegyen), Budapest egyik legszebb, zöldövezeti, panorámás környezetében található. `A` épületünkben 11 szoba, étterem, szauna, fitness terem, `B` épületünkben pedig 12 szoba található. Személygépkocsival érkező vendégeink részére ...
Hotel NH City Budapest ****
Az NH Budapest szálloda a központban, a város egyik legfontosabb üzleti negyedében, tömegközlekedéssel, gépkocsival könnyen megközelíthetően helyezkedik el a híres Vígszínház mögött, csendes, nyugodt környezetben. Üzleti és családi utazások egyaránt megfelelő helyszíne.
Hotel Noé Budapest
A fővárosban, mégis nyugodt, tiszta levegőjű, kellemes környezetben, távol a nagyváros zajától, a Duna partján várja vendégeit egész évben a Hotel Noé. A háromszintes épület és a 6 teljesen komfortos faház közel egyhektáros, szépen parkosított területen fekszik, ahol napozásra, pihenésre, ...
Hotel Parlament**** Budapest
Budapest szívében modern, ám barátságos enteriőrrel fogadja vendégeit a Hotel Parlament. A közelben számos fontos látnivaló néhány perces sétával elérhető, úgy, mint a Parlament épülete, a Szent István Bazilika, vagy épp a Világörökség részét képező, csodálatos Duna-part. Ismerje meg Ön is szállodánkat, és ...
Hotel Queen Mary Budapest
A Hotel Queen Mary egy kellemes, békés sziget a pesti belváros szívében, a kultúra és az üzleti élet középpontjában. Szállodánktól sétálva, villamossal vagy autóbusszal, szinte percek alatt, könnyedén elérheti úti célját, ill. a főváros bármely pontját könnyedén megközelítheti.
Hotel Romantik Panzió Budapest
Hotelünk családias környezetben üzemel, mely Budapest belvárosától 3 km-re, a Városliget turisztikai látványosságainak közelében, az M3-as autópálya bevezető szakaszánál található. A Romantik Hotel a romantikát nemcsak a nevében viseli, hanem megjelenésében is: diófa falborítás, antik szekrények, régi ...
VakVarjú Étterem Buda
A teljesen felújított és vadonatúj külsővel megnyílt VakVarjú Budában egy modern, játékos, a színekkel és formákkal bátran kísérletező, ám a „budaiság” minden jellemzőjét magában foglaló izgalmas és kedves éttermet talál. Az étlapon magyar hagyományok találkoznak a nemzetközi ízekkel, a borlapon ...
Vasmacska KávéZoo
A Vasmacska KávéZoo egy zöld oázis a városi dzsungelben. Egy állatbarát, gyerekbarát és kutyabarát hely Óbudán, a Fő térnél, az Esernyős szobroktól pár méterre, ahol nemcsak az emberek, hanem az állatok is jól érzik magukat.
Vasmacska Terasz
Budafokon, közvetlenül a Duna- partján található a kellemes hangulatú Vasmacska étterem és grillterasz. Az idilli környezetben elhelyezkedő étterem páratlan kikapcsolódási lehetőséget, különleges ízeket, változatos italokat nyújt minden idelátogatónak. A család és kutyabarát helyszín, kiváló választás ...
Veranda Cukiműhely Budapest
Hagyományos és cukrász specialista cukrászműhely. Mindenkinek van egy álma, hogy milyen legyen az esküvőn a süti, a dekoráció, a ruha, a torta. Mi abban tudunk segíteni, hogy a sütiasztal és a torta pont olyan legyen, mint, amit megálmodtatok. Előre egyeztetett időpontban várunk Benneteket sütikóstolóval, ...
Veranda Grill & Wine Budapest
A Veranda Grill & Wine a 9. kerületben, a Vendel utcában várja vendégeit magyaros konyhával.
Vidocq Étterem Budapest
Várjuk önöket nem mindennapi ízletes kínálatunkkal a III. kerület szívében! Étlapunkon a magyar konyha kedvelt ételei találhatók.
Villa Bagatelle Budapest
A Villa Bagatelle egyszerre kávézó, bisztró, cukrászda, gourmet pékség, rendezvény helyszín – sőt, ennél még több. A Villa Bagatelle földszintjén levő Brótpékségben saját műhelyünkben készült kenyereket és péksüteményeket árulunk, az első emeleten található Bistro-ban saját cukrászsüteményeinkkel és ...
Vörös Postakocsi Étterem
Vörös Postakocsi Étterem: tradicionális magyar ételspecialitások és élő cigány zene a város szívében, a Ráday utcában 1970 óta.
Wang Mester Kínai Konyhája Budapest
Magyarország legelismertebb kínai szakácsa, Wang Qiang szeretettel várja a hagyományos kínai konyha kedvelőit.
Wasabi Étterem Budapest Podmaniczky utca
A magyarországi Wasabi éttermek első számú attrakciója a futószalagon érkező ételsor, mely 140 különböző étel kóstolását teszi lehetővé. Ezzel a rendhagyó kínálattal sosem volt még ilyen közel a távol-kelet. A szalagon érkező ételek önmagukban kuriózumnak számítanak Magyarországon, ezen túl ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!
