Szenior torna Budapesten 2025. Torna foglalkozások kezdőknek és haladóknak
Elmúltál 50 éves? Tenni szeretnél egészségedért, fittségedért? Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) szenior torna 50 év felett szinte kötelező! Sokan nem gondolnak bele hogy az idősebb korban végzett testmozgás (szenior torna) jóval nagyobb változást hoz életminőségünkben, mint a fiatalok esetében. Hiszen ennél a korosztálynál a látványos funkcióromlás megakadályozása a cél.
- +36305551344
Szenior torna programok 2025
Kedden 3 csoportban tornázunk, 8:00 kezdők, 9:00 haladók, 10:00 széktorna idősebbeknek, csütörtökönként vegyes csoport a szabadban.
Szenior torna új csoport
Szenior torna azoknak, akik még csak most kezdenek bele az aktív életmódba, de fittnek és bátornak érzik magukat ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat.
Ez az óra keddenként 8 órakor ismétlődik.
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna kezdőknek
Szenior torna azoknak, akik nem érzik magukat elég fittnek és bátornak ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat. Ezen az órán ülésben és állásban végzünk gyakorlatokat, használunk széket, gimnasztikai labdát, balettrudat és kézi eszközöket.
Ez az óra keddenként 10 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
gyengének ítéled egyensúlyérzéked, félsz az esésektől
gyakran megbotlasz
gyenge karod-lábad ereje
már nem úgy mozognak az ízületeid, mint régen, nehezebb az öltözködés
mozgáskoordinációd nem tökéletes
úgy érzed, ha tovább gyengülsz, nem leszel képes ellátni önmagadat
EDZÉSHATÁSOK:
nyújtó és erősítő gyakorlatok
egyensúlyérzék fejlesztés
mozgáskoordináció javítás
“okosító” feladatok
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna haladóknak
Szenior torna azoknak, akik már régóta velünk tornáznak és többféle testhelyzetben is végeznek feladatokat.
Ez az óra keddenként 9 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
ha legalább közepes egyensúlyérzékkel rendelkezel
ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben, stb. akár gimnasztikai labdán is)
szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését, és a nyújtást
alapvetően egészségesnek tartod magad (nincs megállapított porckorongsérved pl.)
EDZÉSHATÁSOK:
általános törzsizom fejlesztés (azaz erősítés)
nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés
egyensúly-érzék fejlesztése
állóképesség fejlesztése
alakformálás
A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg:
- előre hajolt testtartás
- előre esett fej
- erősebb háti görbület
- előre esett has
- hajlott csípő
- hajlított térdízület
A megváltozott testtartás mozgásbeli és funkcionális változásokat okoz:
- a nyaki izmok feszülése fejfájást, fülzúgást, szédülést okozhat
- kisebb tüdőtérfogat, romló légzésfunkció, kevesebb oxigén a szervezet sejtjeinek működéséhez, lelassult anyagcsere, fáradékonyság
- túlnyúlt izmok (hátizmok, hasizmok, farizmok) gyenge működése miatt állandó fáradtság-érzet, a helyes testtartás kialakításának és megtartásának képtelensége
- rövidül izmok (nyak, mell, csípőizmok) mozgás-korlátozottságot, esetleg fájdalmat is okoznak
- belső szervek összenyomott állapotban vannak, mely romló emésztést, székelési problémákat eredményezhetnek
- gerincbántalmak, derékfájás, később végtagba sugárzó fájdalom a csigolyák rossz helyzete miatt
- egyensúly problémák, gyakori esések a gyenge csípőizmok következtében
- illetve gyakori botlások a rövidült csípőhorpasz, gyenge combizmok miatt, aminek szintén esés lehet a következménye.
| 2025.04.29. |
További ajánlataink
| 2025.04.29. | |
| 2025.04.30. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon |
| 2025.05.01. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Gerinctorna |
| 2025.05.06. | |
| 2025.05.08. | |
| 2025.05.21. - 2025.05.22. |
Dina Kutyapanzió Budapest
A Dina Kutyapanzió a 16. kerületben, családias környezetben várja a kutyusokat az év minden napján. Amíg a gazdik nyaralnak, kirándulnak, családi programot szerveznek, addig kutyájukat jó helyen tudhatják. A vendégkutyák elhelyezése igény szerint bent a házban, vagy kint az udvaron történik, 0-24 ...
Duna - Party Panzió Budapest
Panziónk Budapest északi részén, a Római-parton, üdülő-övezetben, csendes, nyugodt, családias környezetben, a Flórián tértől kb. 5 km-re, a városközponttól 8 km-re található. Szobáink kétágyasak, zuhanyzóval, mosdóval, mellékhelyiséggel és légkondicionálóval felszereltek; ezen felül Internet-hozzáférés, ...
ELTE Kőrösi Csoma Sándor Kollégium
Az Egyetem legrégebbi és legnagyobb kollégiuma, mely fennállása óta, nem csak hallgatói szálláshelyként, hanem az évtizedek óta meglévő hagyományok ápolása és megélése mellett valódi közösségként működik.
Eitans Guesthouse Budapest
Eitans Guesthouse Budapest. 11 fürdőszobás szobával rendelkezik. Egyes szobák a főutcára, a többi a mellékutcára vagy az udvarra néznek.
Erdőajándéka Erdei Iskola Budapest
A hely különlegessége, hogy az erdei iskola fönn a hegytető (495 m) közelében helyezkedik el az öreg tölgyek és feketefenyők ligetében, ahol a tábor megrendezésre kerül. Az hegytető és az erdei iskolát körülölelő ligetes erdő biztosítják a nyári melegben is a különleges erdei klímát és friss ...
Erzsébet Program Ügyfélszolgálat
Az ügyfélszolgálaton az Erzsébet-program szociális üdülési pályázatairól, az Erzsébet-tábor pályázatairól, a tavaszi kirándulás, valamint az őszi kirándulás pályázatokról kaphatnak felvilágosítást.
Europa Centerpoint Guesthouse Budapest
A Europa Centerpoint Guesthouse a Blaha Lujza téri metrómegálló közvetlen közelében várja vendégeit légkondicionált, zuhanyzóval felszerelt szobákkal. Gyors internet elérés, barátságos környezet.
Family Buda Apartman Budapest
A családbarát Family Buda Apartman Budapest 11. kerületében szeretettel várja Önt és családját. Tágas, kényelmesen berendezett 2 szobás önálló lakás (apartmanként) kiadó néhány perc sétára a Gellért tértől.
Four Points by Sheraton Budapest Danube
A 105 szobás szálloda panorámás kilátást kínál a Margit-szigetre. A hotel szolgáltatásai és szobáinak felszereltsége tökéletes megoldást kínál az üzleti utazóknak, akik a környéken keresnek szállást, míg az 50 fős meeting terem maradéktalanul kiszolgálja a közepes méretű rendezvények igényeit. ...
Frida Apartman Budapest
Belvárosi, Aranykéz utcai egyszobás 30 m2-es apartmanunk Három fő, vagy pedig két felnőtt + egy gyermek elhelyezésére alkalmas. Az apartman Budapest legismertebb sétáló utcája, a Váci utca szomszédságában található, a Vörösmarty tértől 50-méterre, a Pesti Színház mellett, a Duna-korzótól 100 méterre! Ez ...
Szőnyi Étterem Budapest
Éttermünk Zuglóban, a Városliget közelében, autóval és tömegközlekedéssel egyaránt jól megközelíthető helyen, ugyanakkor csendes környezetben található.
Tacos Locos Mexikói Étterem Budapest
Az igazi mexikói konyha szépsége és sokszínűsége Budapest szívében. Tacos Locos éttermünkben mexikói séftől tanult személyzet készíti a tradicionális fogásokat, melyekhez kedvére választhat minőségi magyar borkínálatunkból, illetve Magyarországon egyedülálló tequiláinkból, speciális mexikói ...
Tengeralattjáró Állomás Étterem - Submarine Station Budapest
A 16. kerületi Rákosszentmihály szívében található Tengeralattjáró Állomás Étterem hangulatos terasszal, igényes belső térrel várja a finom ételekre, jó borokra és hűs koktélokra vágyókat. A tengeri finomságok mellett az is talál kedvére valót, aki a grillételeket, a nemzetközi specialitásokat vagy a ...
Tera Magyar Konyhája Budapest
Éttermünk vasárnap kivételével a hét minden napján bőséges és változatos menüajánlatokkal várja az ebédszünetet nálunk eltöltőket. Rendezvényekre, társas összejövetelekre, díszétkezésekre, alkalmazkodva a Vendégek igényeihez speciális, egyedi étrendeket is összeállítunk. Vállaljuk továbbá egyedi rendezvények ...
Tigris Étterem Budapest
Az ételek tekintetében a magyar konyha az irányadó. A hagyományos ízek a legmodernebb konyhatechnológiai eljárásokkal készülnek, az ételek tálalása is formabontó. A magyar ízek sokszínűségét, és az alapanyagok gazdagságát reprezentáló fogások ínyenc falatokat kínálnak a kulináris élvezetekre ...
Trattoria Pomo d`Oro Étterem Budapest
Tradicionális olasz étterem Budapest szívében. Nem véletlenül választottuk a Pomo D`oro nevet, amely ebben a formában aranyalmát, egybe írva pedig paradicsomot jelent. Az eredetiség nagyon fontos és erre mi is nagy hangsúlyt fektetünk, ezért aztán konyhafőnökünk, Rosario az igazi tradicionális olasz ételek ...
Trita Csokoládé Budapest
Egyedi, személyre szabott kézműves bonbonok és csokoládé különlegességek, magas minőségű alapanyagokból. A csoki temperálásától a díszítésig csodás bonbonokat készítünk, finom töltelékekkel, díszdobozba csomagolva. A bonbonokon kívül készítünk még csokinyalókákat és LOVE táblás csokikat is. Workshopokat ...
Tromos Étterem Budapest
A Duna partján található hangulatos Tromos Étterem évtizedek óta a hét minden napján várja kedves vendégeit! A vendéglátást, a rendezvényszervezést és bonyolítását minőségi alapon tesszük felejthetetlenné minden vendégünk számára. Több ezres rendezvényeinken megőrizzük a hazai ízvilág mellett, a ...
Trófea Grill Étterem Budapest
Vendégeink korlátlanul fogyaszthatnak ételt a svédasztalunkról. Látványkonyhánkban lávakövön grillezzük a különböző húsokat, nyársakat, zöldségeket. A csapolt pécsi Szalon világos és barna sör, folyóborok, kis üveges Cola termékek, kis üveges gyümölcslevek, ásványvizek, pezsgő, kávé, cappuccino, valamint ...
Trófea Grill Étterem Király utca Budapest
Fantasztikus, modern, formatervezett bútorzat, elegáns színvilág csábítja a belváros megannyi bel- és külföldi látogatóját, hogy városnéző körútját megszakítva betérjen egy finom és bőséges ebédre, vagy a pesti broadway-on tett esti színházlátogatás után egy kellemes vacsorára.
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!
