Szenior torna Budapesten 2025. Torna foglalkozások kezdőknek és haladóknak
Elmúltál 50 éves? Tenni szeretnél egészségedért, fittségedért? Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) szenior torna 50 év felett szinte kötelező! Sokan nem gondolnak bele hogy az idősebb korban végzett testmozgás (szenior torna) jóval nagyobb változást hoz életminőségünkben, mint a fiatalok esetében. Hiszen ennél a korosztálynál a látványos funkcióromlás megakadályozása a cél.
- +36305551344
Szenior torna programok 2025
Kedden 3 csoportban tornázunk, 8:00 kezdők, 9:00 haladók, 10:00 széktorna idősebbeknek, csütörtökönként vegyes csoport a szabadban.
Szenior torna új csoport
Szenior torna azoknak, akik még csak most kezdenek bele az aktív életmódba, de fittnek és bátornak érzik magukat ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat.
Ez az óra keddenként 8 órakor ismétlődik.
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna kezdőknek
Szenior torna azoknak, akik nem érzik magukat elég fittnek és bátornak ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat. Ezen az órán ülésben és állásban végzünk gyakorlatokat, használunk széket, gimnasztikai labdát, balettrudat és kézi eszközöket.
Ez az óra keddenként 10 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
gyengének ítéled egyensúlyérzéked, félsz az esésektől
gyakran megbotlasz
gyenge karod-lábad ereje
már nem úgy mozognak az ízületeid, mint régen, nehezebb az öltözködés
mozgáskoordinációd nem tökéletes
úgy érzed, ha tovább gyengülsz, nem leszel képes ellátni önmagadat
EDZÉSHATÁSOK:
nyújtó és erősítő gyakorlatok
egyensúlyérzék fejlesztés
mozgáskoordináció javítás
“okosító” feladatok
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna haladóknak
Szenior torna azoknak, akik már régóta velünk tornáznak és többféle testhelyzetben is végeznek feladatokat.
Ez az óra keddenként 9 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
ha legalább közepes egyensúlyérzékkel rendelkezel
ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben, stb. akár gimnasztikai labdán is)
szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését, és a nyújtást
alapvetően egészségesnek tartod magad (nincs megállapított porckorongsérved pl.)
EDZÉSHATÁSOK:
általános törzsizom fejlesztés (azaz erősítés)
nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés
egyensúly-érzék fejlesztése
állóképesség fejlesztése
alakformálás
A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg:
- előre hajolt testtartás
- előre esett fej
- erősebb háti görbület
- előre esett has
- hajlott csípő
- hajlított térdízület
A megváltozott testtartás mozgásbeli és funkcionális változásokat okoz:
- a nyaki izmok feszülése fejfájást, fülzúgást, szédülést okozhat
- kisebb tüdőtérfogat, romló légzésfunkció, kevesebb oxigén a szervezet sejtjeinek működéséhez, lelassult anyagcsere, fáradékonyság
- túlnyúlt izmok (hátizmok, hasizmok, farizmok) gyenge működése miatt állandó fáradtság-érzet, a helyes testtartás kialakításának és megtartásának képtelensége
- rövidül izmok (nyak, mell, csípőizmok) mozgás-korlátozottságot, esetleg fájdalmat is okoznak
- belső szervek összenyomott állapotban vannak, mely romló emésztést, székelési problémákat eredményezhetnek
- gerincbántalmak, derékfájás, később végtagba sugárzó fájdalom a csigolyák rossz helyzete miatt
- egyensúly problémák, gyakori esések a gyenge csípőizmok következtében
- illetve gyakori botlások a rövidült csípőhorpasz, gyenge combizmok miatt, aminek szintén esés lehet a következménye.
| 2025.04.29. |
További ajánlataink
| 2025.04.29. | |
| 2025.04.30. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon |
| 2025.05.01. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Gerinctorna |
| 2025.05.06. | |
| 2025.05.08. | |
| 2025.05.21. - 2025.05.22. |
Irini Panzió Budapest
Az Irini Panzió háromcsillagos, 30 férőhelyes családias hangulatú panzió Budapest kertvárosi részén, nyugalmas zöldövezetben, távol a város zajától, mégis közel a centrumhoz.
Kamaraerdei Ifjúsági Park Budapest
A Kamaraerdei Ifjúsági Park Budapesten a 11. kerület peremén található. A parkban nyáron napközis tábor működik, ősztől nyárig pedig iskola és óvoda üzemel a területén.
King`s Hotel*** Budapest
A King’s Hotel Budapest belvárosában 79 légkondicionált, otthonosan berendezett szobával várja kedves vendégeit. 56 kétágyas, 16 háromágyas, 4 egyágyas és 3 családi szoba (2 egybenyíló szoba egy közös fürdőszobával) szolgálja a vendégek kényelmét. A szállodában összesen 15 szoba áll az allergiás ...
Korona Panzió Budapest
Kiváló helyet biztosítunk átutazóknak, egy éjszakás vendégeknek, üzleti úton lévőknek, megpihenni vágyóknak. Panzióban minden szobában síkképernyős tv, hűtő, klíma található. Parkolás az udvarban megoldható.
Krisztina Hotel Budapest
Hotelünk Budapest zöldövezetében, a belvárostól autóval 9 percre, egyenes úton könnyen megközelíthető. Szállodánkban 20 szobával várjuk vendégeinket, minden szobában fürdőszoba, színes televízió és telefon biztosítja a hangulatos kényelmet.
Kádár Apartments Budapest
Budapest központjában, egy csendes mellékutcában található apartmanház pár lépésre a vásárlási lehetőségektől, látnivalóktól, éttermektől.
Külker Hostel Közösségi Szálló Budapest
A Külker Hostel 2 emeletes, 26 szobával rendelkező szálló Buda zöldövezeti részén. A szálló tökéletes választás egyéni munkavállalóknak, pároknak. A parkolás ingyenes a szálló előtti parkolóban.
Le Rose Hotel Budapest
A Le Rose Hotel csendes, kertvárosi környezetben található a Dunától nem messze, a belvárostól mindössze 15 percre, Dél-Pest XXIII. kerületében, Soroksáron.
Leonardo Boutique Hotel Budapest M-Square ****
A 4 csillagos Leonardo Boutique Hotel Budapest M-Square 10 perces autóútra fekszik a Városliget területétől. Minden vendég élvezheti a Wi-Fi-t az egész ingatlanban, valamint a fitneszközpont adta lehetőségeket. A szálloda elképesztő városra néző kilátással várja vendégeit. A kétágyas szobák és a ...
Leonardo Hotel**** Budapest
A reptérhez legközelebb eső négycsillagos szálloda közel a nagykörúthoz.
Émile Budapest
Émile – Buda új kulináris központja. Nálunk nyáron a cabanak árnyékában hűsölhetsz, télen pedig kényelmes fotelekkel és egy jó húslevessel melegítünk fel. Étterem - Kávézó - Pékség – Cukrászda egy helyen.
Ételműhely Gasztrostúdió - Lakásétterem Budapest
Az Ételműhely egy kreatív, alkotó tér, ahol minden a gasztronómia körül forog. Fotóstúdió, rendezvényhelyszín és lakásétterem egy tető alatt.
Étoile Champagne Bar Budapest
Az ÉTOILE Champagne Bar az a hely, ahol minden korty champagne az élet legszebb pillanatait idézi fel. A legkiválóbb francia gyöngyöző italok gondosan összeállított választékával várjuk vendégeinket bárunkba egy páratlan kulináris utazásra. Akár egy különleges eseményt ünnepel, egy sikeres napra ...
Ínyenckert Étterem & Kávéház
Óbuda szívében várjuk a modern trendekkel kiegészített századfordulós magyar konyha felfedezőit, akik pikáns halételeinkbe is belekóstolhatnak, de azok sem maradnak élmény nélkül, akik csak egy rövid időre tudnak eljönni hozzánk, nekik kiváló minőségű kávéinkat szeretnénk ajánlani.
Öreghalász Étterem Budapest
Vendéglőnk nevéhez illő, a halászéletet, a régi Duna-parti kisvendéglők hangulatát idéző termeinkben minden vendégünk megtalálja a számára megfelelő asztalt, az általa elképzelt rendezvényhez illő különtermet. Étlapunkon, napi kínálatunkban a tradicionális magyar és nemzetközi konyha ízei egyaránt helyet ...
Új-Budavár-Lak Étterem Budapest
Tradicionális, magyaros ételeket kínálunk vendégeinknek, amelyek alapját az erdélyi ízvilág képezi. Nem túl fűszeres, kevésbé zsíros ugyanakkor a „ma” emberének igényeit és lehetőségeit figyelembe véve, figyelünk az egészséges táplálkozásra.
0,75 bistro Budapest
Egy hely ahová beülhetsz a barátaiddal borozni vagy koktélozni, ahol üzletfeleiddel kávézhatsz, ahol a szerelmeddel elfogyaszthattok egy kellemes vacsorát, ahol a családoddal ebédelhetsz. Több mint 100 féle bor, csapolt sör, házi szörpök, limonádék, különleges kávé és bisztró jellegű konyha jellemzi ...
10 Minutes Bistro & Café Budapest
Munka előtt gyere és kezdd a napot nálunk egy kávéval és reggelivel! Délben válassz látványpultunkból ebédet, majd vacsorára rendelj a`la carte étlapunkról amit szeretnél, mellé pedig minőségi bort havonta változó borkínálatunkból!
101 Tigris Budapest
A 101 Tigris azt a célt tűzte ki, hogy szeretnének egyszerűt és jó ázsiai ízű ételeket adni úgy, hogy azok egyrészt ne legyenek unalmasak, másrészt meg lehessen azokat fizetni. A tapasztalatok szerint mindez folyamatosan megvalósul. Jól példázza ez az új ázsiai hely, hogy a gyors étkezésekre ...
101Bistro Tajvani Étterem Budapest
Tajvani bisztró a Széll Kálmán téren. Teljeskörű catering és event-food szolgáltatást nyújtunk, ha rendezvény cateringben, zárt körű rendezvényben vagy kitelepülésben gondolkodtok! A 101 Bistro olyan szószokat és ízesítőket állít elő, amilyenek Ázsiában és a boltok piacain alapkellékek. Ezek a paszták, ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!
