Szenior torna Budapesten 2025. Torna foglalkozások kezdőknek és haladóknak
Elmúltál 50 éves? Tenni szeretnél egészségedért, fittségedért? Mozogni idősebb korban is szükséges, a preventív (megelőző) szenior torna 50 év felett szinte kötelező! Sokan nem gondolnak bele hogy az idősebb korban végzett testmozgás (szenior torna) jóval nagyobb változást hoz életminőségünkben, mint a fiatalok esetében. Hiszen ennél a korosztálynál a látványos funkcióromlás megakadályozása a cél.
- +36305551344
Szenior torna programok 2025
Kedden 3 csoportban tornázunk, 8:00 kezdők, 9:00 haladók, 10:00 széktorna idősebbeknek, csütörtökönként vegyes csoport a szabadban.
Szenior torna új csoport
Szenior torna azoknak, akik még csak most kezdenek bele az aktív életmódba, de fittnek és bátornak érzik magukat ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat.
Ez az óra keddenként 8 órakor ismétlődik.
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna kezdőknek
Szenior torna azoknak, akik nem érzik magukat elég fittnek és bátornak ahhoz hogy többféle testhelyzetben is végezzenek feladatokat. Ezen az órán ülésben és állásban végzünk gyakorlatokat, használunk széket, gimnasztikai labdát, balettrudat és kézi eszközöket.
Ez az óra keddenként 10 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
gyengének ítéled egyensúlyérzéked, félsz az esésektől
gyakran megbotlasz
gyenge karod-lábad ereje
már nem úgy mozognak az ízületeid, mint régen, nehezebb az öltözködés
mozgáskoordinációd nem tökéletes
úgy érzed, ha tovább gyengülsz, nem leszel képes ellátni önmagadat
EDZÉSHATÁSOK:
nyújtó és erősítő gyakorlatok
egyensúlyérzék fejlesztés
mozgáskoordináció javítás
“okosító” feladatok
2.000.-Ft/alkalom, egyesületi tagoknak 13 pont
Szenior torna haladóknak
Szenior torna azoknak, akik már régóta velünk tornáznak és többféle testhelyzetben is végeznek feladatokat.
Ez az óra keddenként 9 órakor ismétlődik.
AJÁNLOM, HA
ha legalább közepes egyensúlyérzékkel rendelkezel
ha van kedved és tudsz különböző testhelyzetekben gyakorlatokat végezni (pl. térdelőtámaszban, hanyatt fekvésben, stb. akár gimnasztikai labdán is)
szükségesnek érzed gerinced rendszeres átmozgatását, erősítését, és a nyújtást
alapvetően egészségesnek tartod magad (nincs megállapított porckorongsérved pl.)
EDZÉSHATÁSOK:
általános törzsizom fejlesztés (azaz erősítés)
nyújtás, ízületi mozgásterjedelem növelés
egyensúly-érzék fejlesztése
állóképesség fejlesztése
alakformálás
A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg:
- előre hajolt testtartás
- előre esett fej
- erősebb háti görbület
- előre esett has
- hajlott csípő
- hajlított térdízület
A megváltozott testtartás mozgásbeli és funkcionális változásokat okoz:
- a nyaki izmok feszülése fejfájást, fülzúgást, szédülést okozhat
- kisebb tüdőtérfogat, romló légzésfunkció, kevesebb oxigén a szervezet sejtjeinek működéséhez, lelassult anyagcsere, fáradékonyság
- túlnyúlt izmok (hátizmok, hasizmok, farizmok) gyenge működése miatt állandó fáradtság-érzet, a helyes testtartás kialakításának és megtartásának képtelensége
- rövidül izmok (nyak, mell, csípőizmok) mozgás-korlátozottságot, esetleg fájdalmat is okoznak
- belső szervek összenyomott állapotban vannak, mely romló emésztést, székelési problémákat eredményezhetnek
- gerincbántalmak, derékfájás, később végtagba sugárzó fájdalom a csigolyák rossz helyzete miatt
- egyensúly problémák, gyakori esések a gyenge csípőizmok következtében
- illetve gyakori botlások a rövidült csípőhorpasz, gyenge combizmok miatt, aminek szintén esés lehet a következménye.
| 2025.04.29. |
További ajánlataink
| 2025.04.29. | |
| 2025.04.30. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Nordic walking oktatás és kistúra Madárdombon |
| 2025.05.01. |
MAKKA Szabadidősport Egyesület programok 2025
Gerinctorna |
| 2025.05.06. | |
| 2025.05.08. | |
| 2025.05.21. - 2025.05.22. |
Hotel Timon Budapest
A budapesti repülőtértől nem messze fekvő háromszintes, modern, mediterrán hangulatú épület üzletemberek, turisták, valamint diákok és sportolók számára egyaránt kellemes szálláslehetőséget biztosít. Zömében 2-3 ágyas, légkondicionált, kábel TV-vel, internet csatlakozóval, zuhanyzóval, wc-vel ...
Hotel Veritas Budapest
A Hotel Veritas a Papp László Sportaréna, a SYMA kiállítási központ és az EXPO kiállítási területhez is közel található.
Hotel Zugló Budapest
Hotelunk Zuglóban, Pest egyik legelegánsabb, legrégebbi kerületében helyezkedik el, közel a város főbb látnivalóihoz. Légkondicionált szobáink LCD TV-vel, hűtőszekrénnyel illetve mini bárral, telefonnal, internet csatlakozási lehetőséggel vannak ellátva.
Hotel ibis Budapest City***
A háromcsillagos Ibis Budapest City szálloda Budapest pesti oldalán, a város szívében, a Blaha Lujza térnél található, a város üzleti és kulturális központjában. 84 kényelmes, légkondicionált, hangszigetelt, zuhanyzós szobával, ahol színes televízió, telefon, Pay-TV, számítógépes csatlakozás ...
Hunguest Hotel Platánus*** Budapest
A három csillagos Hunguest Hotel Platánust Budapest legnagyobb parkja, a Népliget szomszédságában találja meg az utazó. A szálloda 182 szobájának mindegyike zuhanyzóval vagy fürdőkáddal rendelkezik, valamint vendégeink kényelmét szolgálja a díjmentesen elérhető WIFI hálózat. Szállodánk kizárólag ...
Hunyadi Panzió
Családias környezetben, zárt parkolóval és kedvező árakkal várja Önöket a Hunyadi Panzió.
IBEROSTAR Grand Hotel Budapest
IBEROSTAR Grand Budapest***** a belváros szívében, a Szabadság térnél spa és wellness központtal. Az elegancia és a design találkozása, ahol a város történelmi látnivalói karnyújtásnyira vannak.
Ibis Budapest Heroes` Square ***
Az Ibis Budapest Heroes` Square a város pesti oldalán, Budapest zöld szívében, a Városliget közelében, az állatkert, a Széchenyi Gyógyfürdő, a Hősök tere és neves múzeumok szomszédságában található. A 139 hangszigetelt és légkondicionált szoba mindegyike fürdőszobával, műholdas színes LCD TV-vel, ...
Ibis Styles Budapest City ***
Az Ibis Styles Budapest City hotel Budapest központjában, a Petőfi híd pesti hídfőjénél helyezkedik el, csodálatos kilátással a Dunára és a Gellért-hegyre.
IntercityHotel Budapest
Az Intercity Hotel 312 napfényes és modern szobával, kombinálható, tágas konferenciatermekkel, étteremmel, hangulatos BistroLounge & Bárral várja vendégeit Budapest egyik fontos közlekedési csomópontja, a Keleti pályaudvar szomszédságában.
Wasabi Étterem Budapest Szépvölgyi út
Konyháinkon jól képzett távol-keleti wok és sushi séfek dolgoznak profi magyar szakácsokkal együtt. Ételeink tradicionális ízeit a mai modern ételkészítés szellemiségével ötvöztük. Nálunk a vendég(kör) az első, akinek a mai Távol-Kelet ízvilágát ugyanúgy szeretnénk megmutatni, mint az autentikus ázsiai ízeket. ...
Winestone Budapest Korona Restaurant
A Kálvin téren, a belváros szívében várjuk vendégeinket, lenyűgöző légkörrel és napfényes terasszal. Élvezze a város hangulatát egy pohár borral napos teraszunkon. Fókuszban a magyar ízek, helyi ételspecialitások, innovatív koncepcióval, kőtálakkal és széles borválasztékkal. A Winestone a bor köré ...
World Mall (AsiaCenter) Bevásárlóközpont Budapest
A World Mall (AsiaCenter) rendkívül népszerű családbarát bevásárlóközpont, amely egyedi színfoltot képvisel a magyar kereskedelmi piacon. Évente közel 5 millió látogató érkezik ide, ahol közel 300 üzletben 10 nemzet kereskedői kínálják termékeiket. A bevásárlóközpont állatbarát hely, ide kutyáddal ...
Záborszky Kúria Pincészet Budafok Borváros
A borról egy egész város mesél Önnek azon a helyen, amely a magyar borászati hagyományok legimpozánsabb jelképe: a budafoki pincerendszerben, amit a bor tett Európa egyik leghíresebb pincelabirintusává.
Zöld Angyal Étterem és Bowling Club
Akár ebédelni vagy vacsorázni szeretne, széles étel- és ital választékkal várjuk vendégeinket. Az étterem kellemes kikapcsolódást nyújt azok számára is, akik esetleg csak egy baráti összejövetelre térnek be hozzánk. Tavasztól- őszig hangulatos kerthelyiség áll vendégeink rendelkezésére. Az étterem belső ...
chocoMe Bemutatóterem Budapest
Egyedi csokoládé készítés Budapesten. Különleges ajándék alkalmakra. A bemutatóteremben több mint 100 féle csokoládé kreáció közül választhat. Mészáros Gábor, a chocoMe csokoládé manufaktúra alapítója, tulajdonosa rendkívül elkötelezett a csúcsminőség iránt.
vinoWonka Csokoládé és Borbár
Egy hely, ahol a különféle borok és csokik tökéletes párosításával mindenki megtalálja a maga számára legmegfelelőbb ízvilágot.
À la Maison Grande Budapest
Á la Maison pontosan ezt jelenti: otthon, otthonos. És, hogy mi tesz egy otthont még meghittebbé? Természetesen egy csodálatosan megterített asztal. Ismerd meg széles reggeli választékunkat igazi brunch klasszikusokkal és saját specialitásokkal! Várunk szeretettel.
ÉS Bisztró Budapest
ÉS Bisztró - egy fesztelen hangulatú vendéglő ÉS pecsenyesütöde, ahol a formális éttermi étkezési szokásoktól eltérően, ha kedved úgy tartja, csak falatozol sörözés, borozás ÉS beszélgetés közben. Magyar ÉS bécsi ételek, különleges grillek ÉS falatok mellett izgalmas bor- ÉS kézműves sörválaszték vár. ...
Édeni Vegán Vegetáriánus Étterem
Próbálja ki a zöldségek és gyümölcsök jótékony hatását, úgy hogy közben soha nem tapasztalt új ízeket kóstolhat meg. Kismamáknak, kisbabáknak, liszt-tej érzékenynek különösen ajánlott, hiszen nem használunk semmilyen izgató és káros anyagot. Nagy adagok, kedvező árak! Új élet csupa energia, cukor, tej, ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!
