Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Paprika Jancsi Étterem Budapest
Magyaros és a nemzetközi konyha változatos specialitásai, széles italválaszték, valamint minőségi hazai borok, tavasztól őszig hívogató elegáns terasz, hűvösebb idő esetén szeparálható galériarészek.
Papírtigris Étterem Budapest
Ázsiai fúziós étterem. Friss, jó minőségű alapanyagokból, klasszikus és népszerű ázsiai ételeket kínálunk modern, egészséges változatban. Akár egy forró leves, friss tészta vagy egzotikus desszert: egy tigris elszántságával készítjük el és szállítjuk papírdobozban.
Paris - Texas Kávéház Budapest
Kávékkal, különleges hideg és meleg italokkal várunk mindenkit.
Park vendéglő Budapest
Vendéglőnkben a már megszokott házias ízek, valamint gyors és barátságos kiszolgálás vár minden kedves vendéget, nagyobb asztaltársaságot. Családi ünnepek, céges vacsorák, baráti összejövetelek és akár nagyobb rendezvények kiszolgálását is vállaljuk. Egyedi ételkínálattal vagy asztalfoglalással kapcsolatban ...
Pasarét Bisztró Budapest
Látogasson el hozzánk Ön is, és válogasson ízlése szerint a kiváló alapanyagokból készült hagyományos magyar illetve francia bisztróételekből, valamint széles italválasztékunkból. Nyáron a hangulatos kerthelyiség, télen a zárt fűthető üvegterasz és a csendes kert intimitása teszi egyedivé az itt töltött ...
Passage Étterem és Kávézó Budapest
A Passage Cafe Restaurant régi értelemben vett kávéház, ahová betérhet reggel, délben és késő este. A hazai vendégek újra fellelhetik a gyermekkor ízeit, a külföldiek viszont egy hitelesebb képet kaphatnak az igazi magyar konyháról.
Pastrami Étterem Budapest
A Pastrami Étteremben megkóstolhatja New York legkedveltebb szendvicseit, a Pastramit és a Reubent.
Pasztell Restaurant Budapest
A Pasztellben olyan különleges konyhát valósítunk meg, melyben a magyar ízvilággal lép fúzióra az olasz konyha. A Pasztell konyhatechnológiája a legmagasabb szintű, amit ma egy konyha európában tudhat.
Patkó Bandi Étterem és Pizzéria Budapest
Az étteremben reggeli ételek és napi menü is elérhető. 50 fős különterme rendezvények, összejövetelek szervezésére alkalmas.
Pearl & Harbor Bowling & Restaurant Budapest
Ha vidám, fiatalos hangulatra vágyik válassza a Pearlt, ahol mindig pezseg az élet. Amennyiben üzleti- vagy romantikus találkozóra érkezik, akkor a Harbor étterem hangulatát javasoljuk! Bowling pályánk, amely Európában jelenleg a legmodernebb kivitelezéssel készült, más bowling centerekkel össze nem ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!