Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek az egyensúlyuk fejlesztésére
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat, melyet legközelebb 2024. november 5- december 17. között, keddenként 11:00 órától tartok.
- +36305551344
Esés megelőzés, egyensúly fejlesztés prevenciós minikurzus időseknek
2025. március 18 - 2025. április 29.
Keddenként 14:00 órától.
Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Részvételi díj: 26 000 / fő
mely az alábbiakat tartalmazza:
- kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
- 7 alkalom egyensúlytréning
- 6 heti edzésanyag videós eléréssel
- 50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
- 50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt
Egy alkalom időtartama: 70- 90 perc.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló, nadrág, zokni.
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt).
Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik
a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.
Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
| 2025.04.29. |
Ordo Vini Venatorum Vadász Borrend
A borrend alapvető célja, hogy a minőségi szőlő és bortermelés, a kulturált borfogyasztás érdekében tevékenykedjen. Feladatai közé tartozik a bor szerepének tudatosítása gasztronómiai kultúránkban, az igényes borfogyasztás népszerűsítése.
OscarBar Budapest
A kultikus Ostrom utcai bár és étterem sok szeretettel várja régi és új törzsvendégeit egy finom koktélra, ínycsiklandó vacsorára és egy kellemes estére a pultnál. Az Oscar az igényeseknek szól… azoknak, akik szeretnek jókat beszélgetni, azoknak, akik tudják: ha betérnek hozzánk biztosan sok ismerős ...
Otthonka Budapest
Ismerős baráti hangulat, otthon az Otthonkában. Napközben nyugis környezetben inspirálódhatsz, tanulhatsz vagy dolgozhatsz nálunk frissítő italok társaságában, esténként pedig kieresztheted a gőzt!
P7 Pizza & Café Budapest
Pizza és kávé a Hegyvidéken, a Jókai Klubban. Mantaro kávékülönlegességek, kovászos pizzák, szendvicsek, hideg sör, fröccs terasz.
PONTOON Budapest Bár
Az ikonikus Lánchíd pesti lábának bal oldalánál található Pontoon hajó az új nyári urbánus búvóhely, ami a hét minden napjára tartogat valami izgalmas programot, napközben és este is. A nemcsak dizájnban, hanem hangzásban és programok terén is egyedi PONTOON, olyan kulturális -és szórakozóhely, ...
P`Art Kávéház Művészetek Palotája Budapest
A Művészetek Palotájában, a Ludwig Múzeum földszintjén található kávéházban igazi kávékülönlegességekkel, ízletes süteményekkel, pizzákkal, szendvicsekkel várunk. A kávéház hatalmas terasszal rendelkezik, gyönyörű kilátás nyílik a Dunára, így valóban kellemes, exkluzív környezetben találkozhatsz ...
Pad Thai Wok Bár Bazilika Budapest
A padthai wokbar egy kellemes sziget a nagyvárosi zajban, ahol összhangban a város lüktetésével, igazodva a felgyorsult életmódhoz te is megtapasztalhatod, hogy egy gyors étkezés is lehet minőségi, egészsége és kompromisszumoktól mentes.
Padthai Wokbar Budapest
A padthai wokbar a tökéletes egyensúlyt, a sokoldalúságot képviseli, mert hiszünk benne, hogy amit eszünk, az befolyásolja a napunkat, egészségünket és az egész életünket. Kínálatunk épp ezért változatos, mégis állandó; egészséges, mégis élvezetes; gyors, mégis tápláló. Rengeteg alap, feltét és szósz ...
Panoráma Étterem Budapest, Zugliget
A műemléki épületben üzemelő éttermünkben a régi idők hangulatát idéző tárgyak és magyaros ízek teszik családiassá a hangulatot, a zárt térben és a kerthelyiségben egyaránt. A jó levegő, a zöld környezetet és családias hangulatot biztosít esküvők, bankettek, évfolyam-találkozók és hasonló zártkörű ...
Pantry Brunch & Coffee Budapest
Ezen a kis helyen Te állíthatod össze a saját reggelidet az étlapon található különböző elemekből. Mindenki számára biztosítunk választási lehetőséget, legyen vegetáriánus, vegán, laktóz- vagy glutén érzékeny. Reggelid mellé fogyassz specialty kávét a legjobb hazai es külföldi pörkölőktől, illetve ...
A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!